睡前做仰卧起坐不好。睡前剧烈运动后难以入睡。最好的运动时间是在下午一点后到晚上9点前。如果喜欢晚上运动可以在晚饭后休息半小时，然后开始锻炼1—2小时，洗个澡，再休息放松半小时，然后入睡。这

仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿

问题分析：传统中医理论认为腰椎间盘突出统称为中医的腰肌劳损，它的实质病理是髓核突出症，它的病因有两种，一种是劳损所致，一种是肝肾不足积弱所致。###你好，你的这个情况，腰椎间盘突出症，一般还是不要做仰

在晚上 可以做空中脚踏车运动可以减肥 或者可以上下楼梯 以及瑜伽都是可以的晚餐多吃水果蔬菜，不吃油炸和油腻的食品，###晚上做什么运动减肥最快1、仰卧起坐一般晚餐过后我们可以考虑多做几个仰卧起坐，这样

瘦腰腹两侧的赘肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！我以前腰上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部

不能说没有伤害，首先注意姿势，其次操之过急、过量，这是循序渐进的一个过程。值得提醒的是：注意要稳定住脚腕，否则身体晃动还真的容易伤到脊椎。###肯定有对腰的伤害大不大就因人而异对胖子来说，肯定有伤害，

腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。###腰背肌肉的锻炼一般是一起做的。最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂

你好!可以做腹式呼吸和仰卧起坐。减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健，具体动作是先双手向上举，脚张开与肩同宽，手**叉紧握，手臂紧贴耳朵，头侧向左边，臀部推向右边，形成一个半月的外形，维持这个动作2

学生主要是吃的垃圾食品太多了，还有各种的饮料戒掉零食和饮料，尤其是碳酸饮料对孩子的发育有影响营养均衡，鸡蛋牛奶，酸奶，蔬菜水果和适量的粗粮更多细节可以参考：稼红、瘦身笔 记 即可~###学生可以多选择

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

如果你不经常锻炼或不经常做仰卧起坐，而且不热身的话一次性坐那么多很危险。我曾经没热身一口气做了134个（当然那时我比较胖），后来几天肚子附近撕心裂肺的疼，而且容易引起胃痉挛，所以腹肌比较难练。不知道你

你好，这个对上并没有太大的好处，只是说加强体育锻炼，对各个器官会有一定的好处的，平时的话也要注意多加强户外运动，比如跑步，打篮球###仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部

你好，每天做20个仰卧起坐，运动量太少了。建议你每天坚持40分钟快走或跑步配合20分钟的仰卧起坐，同时配合控制饮食。只要坚持一段时间，就会减到一定的体重。当然，运动的停止要慢慢减量，否则也会反弹的。意

大部分妈妈都会长点肉肉，减肥最好平时运动，在饮食上注意比较好，若是用产品辅助会比较快些，我去年用的┊易轻清，还算可以，以前我认为是药三分毒，可是生完宝宝实在是胖的不行，只能用产品辅助，不过没有让我失望

您好，每天坚持三十分钟的运动即可，不用太多，不要过量。仰卧起坐每天做三十个左右，再进行一些其他的运动即可，同时控制饮食，不吃油腻，高热量，高脂肪的食物。###问题分析：你好，减肥方法很多。###每天做

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!###首先要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。每天定

1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变—每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!2,下面介绍

有氧运动比较有效果，比如，慢跑，游泳。时间控制在40分钟左右。###问题分析：你好，可以的，做俯卧撑、跳绳可以减腹部，小肚子是日积月累形成的，减掉是需要一定的时间意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要

病情分析：你好，仰卧起坐其对身体最大的好处就是对腰部肌肉的锻炼等等的，其对女性可以达到减去腰部赘肉的目的等等指导意见：其平时适当的坚持做仰卧起坐其对腰部力量的锻炼是很好的，不必担心，平时适当坚持，其对