做仰卧起坐腹部疼痛是为什么

做仰卧起坐腹部疼 如果你不经常锻炼或不经常做仰卧起坐，而且不热身的话一次性坐那么多很危险。

我曾经没热身一口气做了134个（当然那时我比较胖），后来几天肚子附近撕心裂肺的疼，而且容易引起胃痉挛，所以腹肌比较难练。

不知道你现在的感觉是酸疼还是那种撕裂的疼，你现在唯一要做的是休息，3-5天后，如果不能恢复正常，请就医。

以后再做仰卧起坐的话，300个分6组做，一组50个，多组数比多次数的效果要好的多。

###病情分析：肚子疼是很正常的,因为在锻炼时,肌肉会产生乳酸,才会使腹部感到酸痛.指导意见：以后锻炼前充分热身,锻炼后多做些放松动作,彻底放松,让乳酸不聚集,可以热敷或洗个热水澡,揉揉.在饮食上可以多吃些碱性食物###朋友，坚持做吧，腹部有疼痛感表示你的锻炼有效果，肌肉在增长。

做仰卧起坐时要注意组数和数量，不能一口气做很多，效果会很差。

现在你练习的时候可以每组30个，速度尽量放慢。

隔天做坚持做5组就可以了。

给腹部肌肉休息的时间，这样更有助于肌肉的增长，还能缓解疼痛。

###问题分析：做仰卧起坐引起的肚子疼，是腹部的肌肉疼痛。

对人体没什么坏处。

反而做的时候，会消耗一定量的脂肪。

有助于锻炼腹肌。

意见建议：这样的运动导致的肌肉酸痛，是没有办法一时消除的。

有两种方法，一是：坚持继续做仰卧起坐，一周后肯定就不疼了。

二是：休息一周，也会不疼。

不用**什么的。

自己若想**，可以顺时针摩腹。

###肚子疼是很正常的，长时间不运动，身体不适应，属于运动过量，等习惯就好。

在锻炼时,肌肉会产生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。

锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。

缓解建议：不要一个仰卧起坐都不做了，每天做10-15个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。

###如何预防仰卧起坐后肚子疼？剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。

同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。

运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

###兄弟没有关系的！我们都是过来人，开始也是这样的！那是因为以前腹肌不怎么用，现在一下用力过度产生的疲劳。

是你剧烈运动后乳酸大量分泌！所以才会导致你酸疼，甚至连一个都做不了。

没有关系，吃些苹果、酸奶。

可以缓解腹肌酸疼。

今天先不要做了，让它缓缓。

过两天之后你看不疼了就可以继续，每次循环渐进！不要一负荷喝太多，这样以后就不再会出啊先这样问题了。

这只是一个酸度，你挺过去了就好了，祝你成功！###对于平时不经常运动,特别是进行腹部肌肉训练的人来说,如果突然做仰卧起坐,就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。

通常是在运动后的第二天出现。

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。

同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。

运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。