抗衰老的食物要保持年轻美丽，荷尔蒙的平衡是最关键的：当荷尔蒙的数量减少或者开始偷懒了，信息得不到有效传递或者造成误导，我们的身体素质自然也就开始下降，并走向衰老。归结所在，皆关乎女性荷尔蒙。所以说单

材料鲫鱼炖汤味醇鲜香，特别对产妇有增加乳汁和进补的良好功效；对久病或老年人，又可扶正强身；对少年儿童，还是健脑补钙的佳品。此菜价廉物美，是公众的热点菜肴。主料净鲫鱼辅料红枣调料精盐味精白糖白醋料酒葱姜蒜做法1．先

陈皮牛排推荐理由：陈皮可以让嘴刁的宝宝“胃口倍好，吃饭倍香！”原料：牛排200克、陈皮10克，调味品些许。做法：①将牛排切成小块，焯水、捞出沥干。②将陈皮切成很细很细的末子，用醋泡涨、备用。③起小油锅，将焯过水的牛排煸透，倒入醋汁陈皮末，加

孩儿参炖排骨推荐理由：妈妈不要谈参色变，以为宝宝什么参都不能碰。孩儿参又名太子参，对儿童来说，较为平和，而且，用它来炖排骨，滋味醇厚，味道很不错哦！原料：太子参一根、上好猪排骨200克、调味品少许。做法：①将猪排骨切成小块，洗净焯水，捞出沥

金苹果公主原料：一只苹果、炸蔬菜粉(可用普通面包粉、芡粉代替)一份、鸡蛋一只、色拉油少许、糖少许。做法：①苹果去外皮，切成3块。②鸡蛋加入炸蔬菜粉，打成糊，放少许糖。③起小油锅至中熟，放入生苹果糊糊，以文火炸黄，即可。特别提醒：这道美食外脆

功效：适合于脾胃弱、大便不调的幼儿日常食用，能增强脾胃功能。原料：芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁镬内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水，煲1小时，以食盐调味，即可食用。

原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，慢火煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后，即可食用。

原料：火腿片、冬瓜片、葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。做法：锅内放清水煮沸，将除火腿片外的原料煮10分钟后，再加入火腿片，2分钟后即可；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

功效：润肤健美、益寿、滋阴润肺、养胃生津。原料：薏米150克，水发银耳50克，白糖、糖桂花、湿淀粉各适量。做法：薏米洗净后用温水浸泡；银耳去杂洗净，撕成小片；锅中加冷水，放入银耳、薏米一起炖煮，待薏米熟透，加入白糖煮沸，用湿淀粉勾成稀芡，加

原料：白萝卜、排骨、甜杏仁、百合、葱、姜、盐做法：将排骨洗净，放沸水中除血水；白萝卜切块；将排骨、葱段、姜块放入沸水中，大火煮20分钟后，改用小火煲1小时；再将萝卜、甜杏仁、百合放入锅中，半小时后放入适量盐调味即可。

原料：什锦菌菇、高汤做法：菌菇清洗干净，投入锅内，加入适量的高汤，烧开，再转小火煮透，再加入适量的盐，高汤，滴点香油即可。菌菇功效金针菇：是一种高钾低钠食品，常食用可预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用

推荐理由南瓜富含维生素与水分，足以与“秋燥”抗衡。南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中的维生

春天是滋补的好季节，为宝宝滋补的时候有一定的策略，比如…1、选用食物滋补佳品为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，

1、莲子百合羹作用：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。做法：用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。2、南杏润肺汤作用

妇女在分娩后，适当进行营养滋补是有益的，这样可补充产妇在生产过程中流失的营养，有利于身体复原，同时也可促使有充足的奶水哺育婴儿。但滋补过量却是有害无益的，不但浪费钱财，而且也有损产妇及婴儿的身体健康。首先，滋补过量容易导致产妇过胖。产妇过胖

妊娠妇女由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约2印毫克的铁，哺乳时从人乳中又要失去一些。因此，新妈妈膳食调理要有侧重。菠菜，不是产后滋补的最佳选择大多数人都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，并作为孕妇、儿童

女性在生产过程中心理和生理都消耗过多，需要在月子期内进行好的修养和调整才能恢复。在调养期内，一些食物可以有效地帮助女性尽快恢复到好的状态，我们大家一起来看看，都有哪些食物能帮助到产后的妈咪们，让她们快速地恢复起来。????1.骨头汤????

剖宫产妈妈的饮食剖宫产的妈妈术后6小时内应禁食， 6小时后也要少进食。因手术使肠管受到刺激，胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢。进食过多，肠道负担加重，会造成便秘、产气增多、腹压增高，不利于身体恢复。手术后6小时未排气时，可先饮用一些白开

产后食谱——生炒糯米饭的做法：生炒糯米饭：原料：糯米(适量)配料：赤豆(适量) · 龙眼肉(适量) · 红枣(适量)配料料可自己调配按个人喜好。但不能加相克