产后食谱——生炒糯米饭的做法：生炒糯米饭：原料：糯米(适量)配料：赤豆(适量) · 龙眼肉(适量) · 红枣(适量)配料料可自己调配按个人喜好。但不能加相克

红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。鸡蛋营养特点：含蛋白质丰富而且利用率

素食妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4-5餐较为合适，两餐之间最好饮水或果汁以促进乳汁分泌。素食产妇月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效并含有多种必需氨基酸，有助产后气血流失恢复补充。另外多吃高蛋白海带、发菜、豆腐类。由

坐月子吃什么好汤品。面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，

1、骨头汤为你的身体补水并促进乳汁分泌产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌

生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，这样才能使身体尽快康复，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可帮你滋补身体呢？　　1、骨头

随着人们生活水平的提高，人们对饮食的品位和要求也越来越高。一碗既营养又美味的粥成了已经习惯大鱼大肉的市民最好的选择。油城国家高级营养师薛清华就向大家推荐了能滋补养身的黑米粥 。“黑米被认为是稻米中的珍品，素有&l

妇女生完小孩后，身体虚弱，同时还要哺育新生儿，这时需要摄取大量的营养成分以补充怀孕和分娩时的消耗以及生殖器官的恢复，分泌乳汁，保证产妇和婴儿的健康。根据我国人民的传统习惯，大多数人们多给产后的妇女食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、黄花菜、鸡汤、

1、骨头汤为你的身体补水并促进乳汁分泌产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌

妈妈产后坐月子比较怕什么？忌冷！尤其对于在冬季坐月子的产妇来说，真的很需要勇气，不仅在生活方面有太多的注意事项，而且在饮食方面也是一样，寒凉性质的食物一定要避免。如何能让这个月子驱除冬天的寒气，变得温暖起来呢?试试下面这款汤煲，对妈妈产后很

产后新妈妈的身体需要快速的恢复才能更好的照顾新生宝宝，在生活中不少的朋友会选择用各种美味的汤品达到滋补身体的目标，不过，为了帮助大家达到最好的保健效果，我们希望大家可以避免下面二个误区出现。“坐月子”

女性生产后，身体虚弱需要及时的进补以便帮助自己快速恢复健康，说到恢复和滋补，饮食是少不了的，那么，对于产后新妈妈们来说，我们生活中哪些美味食物是能起到这样的作用呢？烤麸花生粥材料：粳米200克，烤麸100克，大麦米100克，花生仁50克，香

女性在产后身体比较虚弱，所以自古对女性来说非常的重要，大家需要注意全面进行保健，产后身体虚弱，一定要注意正确的进行滋补，才能更有利于身体的保健，以免导致更多影响，那么产后滋补养生的方法都有哪些？韭菜炒虾皮材料：虾皮30克，韭菜300克，盐、

【材料】白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片　　【调味料】A料:冰糖1-2小匙　　【做法】　　1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。　　2、竹笙放

孕中期滋补粥　　当归猪骨粥　　【配方】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。　　【做法】先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。　　【特点】补肝肾，强筋骨。适用于贫血，

坐月子吃素其实也能滋补谁告诉你一定要肉食类才能起到滋补作用呢，而且对于产后妈咪来说，摄取太多肉食反而不好，所以产后饮食偏素也是个不错的选择。小编就给产妇们推荐一些素食食谱。传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水

坐月子吃素 讲究4个补身原则原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以

新妈咪坐月子需多吃水果就直观感受，新鲜的水果似乎是生冷食物，但就其属性来看，并不是这样的。这是因为在补充维生素和矿物质方面，水果绝对是食用的首选。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所

如果孕妇生产的时间恰在春节前后，那么传统意义上的“月子 ”可就不避免的“坐”在新春正月里了。作为女性，当了妈妈，才能算是拥有一个完整的人生。而如何做&l