首先是身形上的改变，坚持跑步会达到减肥的效果。其次是身体素质方面的提高，长期跑步，会发现肺活量和心率明显比以前更加强劲了。同时长期跑步还能在心理健康方面起到作用，跑步的时候体内分泌的多巴胺能让心情变得

ascics.确实不错，公认的跑鞋之王。不过价格稍高，而且我个人觉得它的款式不够帅。在这里我想推荐你买nike的free系列。它的那种设计理念相当人性化，穿的时候那脚感只能用无与伦比形容，而且设计拉风

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食

你好，不知楼主是想减肥还是健身。如果是想减肥的话，建议楼主进行有氧运动。针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时

首先回答题主的提问，我们都知道国际公认的商用跑步机三大品牌：必确 力健 泰诺健。###(1).从马力开始跑步机所承载的重量是你体重的0.8~2.5倍，而马力就是在这样的承载重量下，还能满足并维持你所选

长跑本身是有细腿的效果的，只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。另外跑步后**可以软化肌肉。**方法：从脚踝向大腿根**，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝

快走的速度一般是5-7kmh,但是好像有研究表明6.5kmh的速度快走最能燃烧脂肪.慢跑的速度一般在8-11kmh.###速度的单位是公里小时。跑步机上显示的距离有两种，一种是常见的距离距离，

女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40

早上跑步，因为冷空气**有助于减低过敏域，好处上是能锻炼你的身体素志和肺活量.也可以锻炼肌肉.早上起来血液比较粘稠，如果这个时候做剧烈的运动，加速血液的流动会给心脏和血管带来很大的压力###好处：1.

怎样减肥第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓

傍晚跑步肯定有利于鼻炎。###经常锻炼有助于鼻炎的康复`有病历证明坚持跑步对鼻炎有治疗效果###坚持跑步可以增强人体的抵抗力的，指导意见：所以这种运动对于慢性鼻炎的治疗是有好处的，

跑步后膝盖疼是因为跑步姿势不对或者，运动前热身活动不足，膝盖疼，适当休息一两天，等待缓解疼痛了，在进行运动，不要强迫自己腿疼还进行跑步，那样会磨损膝盖，导致疼痛感加重。###膝盖只有一对，请一定珍惜他

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，

7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，

1~12代表速度。跑步机速度的单位是公里小时。跑步机上显示的距离有两种，一种是常见的距离距离，以公里计算，还有一种是英里计量单位。如果进口跑步机，就是用英里计算。2公里大约等于1.24英里。###跑

10岁小孩不宜跑步机跑步，但有时候跑总比没跑好，只是要科学运动！（感谢悟空邀请）10岁小孩，正处于生长发育的初期阶段，身体各方面素质还在成长期，需要进行运动促进健康成长，但更需要科学合理的运动保证其健

你好，药物减肥作用不大，合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃意见建议：运动方面呢，可以在早晚出去

跑步衣服还是选择知名度高的牌子较好，像adidas Training八月新推出的采用climachill科技的跑步衣服挺好，结合零度钛金属纱线与降温纤维，再加上物理制冷铝点，即便是在高强度间歇性跑步训