跑步坚持多久才会有效果

坚持跑步多久有效果 跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。

一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。

但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。

所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

###患者性别:女患者年龄:21晚饭后一个多小时我会跑步每次大抵能跑四十分钟到一个小时左右跑了20多天了快有一个月了腰也没细腿也没细体重也没少一点我的饭量不算太大因为早晨起得早吃不下去饭所以早饭吃的都不是很多吃的最多的时候都在中午多的时候能有满满一碗米饭吧其它的不算晚上吃的也不是很多因为我不习惯晚上吃东西如果放假的话早晨吃的能多一些晚上###病情分析：您好，根据您描述的情况，属于运动的问题。

指导意见：长期坚持跑步可以促进机体新陈代谢，增强心肌收缩力，提高机体免疫力，是非常有好处的，建议继续保持。