产后减肥可以跑步吗_产后跑步能瘦肚子吗

产后瘦身 跑步减肥误区多

　　产后瘦身是很多新妈妈的终生大事，说到瘦身，新妈妈们都会想到跑步这一健康又经济的减肥方式。但是关于跑步减肥也有误区，如果妈咪们了解不够，是不能够达到减肥的效果的。下面就来看看跑步减肥的误区。

　　产后跑步减肥

　　每天坚持30分钟即可减肥

　　30分钟的慢跑可以锻炼身体，但是减肥效果并不明显。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，想要跑步减肥，每次要坚持不少于40分钟的跑步运动。

　　跑得越快越好

　　在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则会燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥。不过值得注意的是，如果太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，但是速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

　　只跑步不控制食量

　　不要以为运动后就能吃更过的东西，如果你运动的同时不控制饮食，那你怎么运动都不可能瘦下身来。所以想要有效减肥，在坚持运动的同时还要注意控制高热量、高糖分、高脂肪的食物。

　　天天跑

　　虽然慢跑有利于减肥，保持身体健康，但是专员建议不要天天跑，比较好隔一天跑一次。中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身柔韧性，保证全身新陈代谢顺畅，脂肪和水液堆积。