青少年快速减肥的方法

青少年减肥的最好方法 你好，药物减肥作用不大，合理饮食加运动。

首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃意见建议：运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。

在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

###减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！###1、增加运动锻炼，跑步是最好的减肥运动，每天早上跑步一定距离，贵在坚持！一定会收到效果！2、香蕉、苹果、木瓜、西瓜、西柚、西红柿、菠萝、奇异果、柠檬。

水果减肥好处多多。

但是香蕉、西红柿和菠萝不能空腹吃，否则对胃伤害很大。

吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这才能充分发挥减肥的功效。