跑步机一般跑多长时间合适

跑步机一般跑多长时间合适,第1张

跑步机一般跑多长时间 1,每天在跑步机运动的时间不要超过40分钟。

2,跑步机上不要跑得太快,根据自己的体能,选择一个相对舒适的速度,一般来说,慢跑30分钟以上是消耗的脂肪,如果超过1小时,就是消耗蛋白质了,即使消耗体能,所以,锻炼时间不要超过40分钟为宜。

3,跑前最好先活动一下,在跑步机上先走几分钟,热热身。

4,跑步机的型号是与体重向挂钩的。

不是随便一台跑步机就适合所有人的。

根据体重定跑步机。

###我现在用的乔山跑步机,每天跑40分钟左右,对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

运动在60~90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。

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