引言：在日常生活和工作中会发现很多人精神不振，做任何事情都无精打采的。这种情况，日复一日，不仅影响了工作和生活，对人的身体健康也会有损害。其实感觉自己没有精力的原因有很多。接下来就跟着小编一起来了解一下，经常感觉自己没有精神，可能是哪些原因

当一个家庭新添了一个小生命时，这个家庭就会更忙碌起来。因为小婴儿与家长无法交流沟通，又没有行动能力，是很脆弱的家长必须时刻待在宝宝身边照顾他。可是家长也是需要休息的，所以家长可以通过宝宝的睡眠时间来安排自己的作息。那么9个月的宝宝睡眠时间是

小宝宝白天基本上都会睡觉，那么问题也就随之而来，九个月宝宝白天睡觉时间在什么范围是正常的，很多人认为白天宝宝睡太多，或者宝宝睡了黄昏觉，都会对宝宝晚上睡眠质量产生影响。其实对于九个月的宝宝来说，白天睡眠时间因人而异。九个月的宝宝基本上会坐、

5岁已经到了幼儿期，并且即将面临上学，因此一般一天的睡眠在10-11个小时就可以了。其中夜间睡眠要在9-10小时是理想的，可以安排1小时左右的午睡，白天其余时间不要让孩子睡太久了。对于这个阶段的孩子来说，睡觉很重要，但是并不像婴儿时期那样重

人一天最佳的睡眠时间是6-8个小时，对青少年要求睡眠10个小时，因为青少年需要长身体。其中，晚上11点到次日2点、次日5点到7点是生长激素分泌的高峰期，建议青少年在这个期间要进入深睡眠，有利于生长激素的释放，促进身体成长。应该因人而异，如果

每天通常是睡7个小时是比较健康的，但是因为个人情况和身体素质不同，所以每个人的睡眠时间也是不同的，有些人的睡眠时间比较短，通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求，但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间，一般作息是在22点至6点，

据说刚出生的宝宝是比较爱睡觉的，而且一天中的大部分时间都在睡眠中度过，那么宝妈们知道宝宝一天要睡多长时间才算正常吗？如果超过正常的睡眠时间标准，家长就要注意了！刚出生的宝宝一天睡多长时间正常刚出生的宝宝一天大约需要睡18—20个小

建议宝宝每天要睡到13到15个小时，因为三个月大的宝宝每天大都是在睡觉中度过的，并没有其他的主动的活动可以做。宝宝分不清白天还是晚上，只知道吃饭和睡觉。每个宝宝的睡眠时间各有不同，白天睡觉的次数少一些，每次一个小时左右就够了；下午睡觉次数多

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身

女生最好的睡眠时间是晚上11点到早上6点。一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入

生长激素是由脑垂体分泌的。脑垂体还分泌性激素、促肾上腺激素等，它很忙，所以也不是一天到晚都会分泌生长激素的。在运动、饮食和睡眠中，睡眠对宝宝身高的影响最大。要想宝宝长大后的身高超过爸爸、妈妈，最直接的有效的办法就是保证孩子的睡眠质量。父母要

三岁宝宝一天最好的作息时间介绍：每天需要睡12个小时，每天睡眠一般指两个时间：夜晚很重要，要睡10-11个小时。午睡尤其需要。时间差不多1-2个小时。午睡有益宝宝身心。因为每个宝宝的睡眠需求是不一样的，所以不能一概而论，具体睡眠时间也是因

一般来说，三到五岁的儿童每天所需睡眠时间大约是10-13个小时，包括白天小睡的时间。不过受到遗传和性格，以及家庭环境等因素影响，每个孩子具体适宜的睡眠时间也根据个体不同而有差异，家长可以从孩子的情绪和行为加以判断是否睡眠充足，比如孩子如果没

成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间

正常成年男人的睡眠时间是六，七个小时。如果身体不适或压力太大睡四，五个小时也算正常，因为要视情况而定如果长时间睡眠不足或睡的过多，那就是神经衰弱或身体有某些慢性疾病。（一）60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚

正常情况下成年人正常睡眠时间在7个小时到8个小时，若是睡眠时间不够，会出现乏力、疲惫、免疫力下降等情况。建议：平时保证充足的睡眠时间，尽量在11点前入睡，可以睡前泡脚或者喝一杯热牛奶帮助入睡。一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数

两岁半的小孩睡几个小时正常两岁半的小孩睡几个小时正常，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享两岁半的小孩睡几个小时正常两岁半的小孩睡几个小时正常1

回笼觉指的是在起床之后，困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。回笼觉也是一种补充睡眠的方式，对于节假日或者周末来说，睡一场回笼觉也是一种享受呢。而且从一定的意义上来说，还是有一定的好处的。对于睡眠不好的人，还是需要进行细致的调

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和