生长激素是由脑垂体分泌的。脑垂体还分泌性激素、促肾上腺激素等，它很忙，所以也不是一天到晚都会分泌生长激素的。在运动、饮食和睡眠中，睡眠对宝宝身高的影响最大。要想宝宝长大后的身高超过爸爸、妈妈，最直接的有效的办法就是保证孩子的睡眠质量。
父母要有耐心，在白天尽量逗引他玩一会，延长宝宝在白天兴奋的时间，尤其是在下午五六点的时候，不要让宝宝再午睡（或许可能不属于午睡了），1个月～1岁为婴儿期，夜间睡眠时间为12～18小时，应尽量在晚7点左右进入夜晚睡眠。1～3岁为幼儿期，每天睡眠时间10～12小时，尽量在晚8点左右进入夜晚睡眠，在宝宝入睡前让宝宝吃饱，为了防止宝宝夜里饿的频繁，在白天可以适当喂的频繁一点。
按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，3个月到6个月大的婴儿，睡眠时间14.5小时；6个月到9个月的小孩，睡眠时间大概是14小时；9到12个月的婴儿，睡眠时间大概是13.5小时。适宜的温度能让宝宝睡的很舒服，过冷或过热都会引起宝宝不适。
宝宝睡得少了，身体得不到充足的休息和动力，会影响身体发育；如果睡眠时间太长，长时间躺着呼呼大睡，没有时间活动，又会导致大动作发育落后。一般来说，孩子一天的睡眠时常至少要保证在10-12个小时之内，当然有些孩子很能睡，有些孩子则不能，不过，10个小时的睡眠一定要保证哦。
睡眠也是使人体长高的"营养素"，常言说：人在睡中长。建议孩子在晚上十点之前最好上床睡觉，婴幼儿期间最好包管15个小时以上的睡眠，婴幼儿也要包管12个小时左右的睡眠，青少年则需求睡足9个小时以上。如许科学的足够的睡眠，才会愈加充沛的影响发展激素的排泄，协助矮个子疾速长高。
睡眠很主要。由于睡眠能促进发展发育的排泄，促进卵白的组成、脂肪的代谢和骨骼的发展等，对青少年长高发育有着主要效果。由于发展激素排泄有必然的规则性，尤其在夜间睡眠的形态下会到达排泄顶峰。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
