一天睡觉睡多少时间对身体好?

一天睡觉睡多少时间对身体好?,第1张

每天通常是睡7个小时是比较健康的,但是因为个人情况和身体素质不同,所以每个人的睡眠时间也是不同的,有些人的睡眠时间比较短,通常是休息7个小时就可以满足机体对于睡眠的需求,但是年轻人最好是可以满足8个小时的睡觉时间,一般作息是在22点至6点,是比较适宜人体的睡眠时间,而且睡眠时间合理也是对自己的身体健康有好处的,有助于肝脏更好的产生血液。

如果感到睡眠不足的话,应该多进行休息,尽量避免熬夜,保持作息习惯规律化,还需要适当进行一些体育锻炼,增强自身体质,避免吃辛辣刺激的食物,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

人一天最佳的睡眠时间是6-8个小时,对青少年要求睡眠10个小时,因为青少年需要长身体。其中,晚上11点到次日2点、次日5点到7点是生长激素分泌的高峰期,建议青少年在这个期间要进入深睡眠,有利于生长激素的释放,促进身体成长。


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