所以各位朋友要爱惜自己的身体哦``！在什么样也不能虐待自己的身体吧`！【002】
睡眠对于一个人来说是十分重要的。正所谓：“睡得好，精神好，身体棒。”近几年有不少科学家研究发现，成年人一天睡眠时间大约是7到8个小时就已经足够的。但是，有很多人认为一个人睡得多，精神就会越来越好。其实并不是这样的，睡眠也是一件十分讲究的事情。不同年龄段的人，对于睡眠时间有着不同的要求。一个成年人一天睡八个小时是最好的，而新生婴儿每天睡眠时间20个小时，而到了1岁的婴儿一天睡大约15个小时最为合适。
一、睡眠的重要性
正常情况下说，每一个人每天都会睡觉。而且不同年龄段的人睡觉的时间会不一样。但是，睡眠对于每一个人来说都十分重要。因为睡眠时我们保持身体健康的前提条件。在睡眠的期间，机体一般都会进行一些代谢过程。经过代谢保证人体机能正常工作。同时，一个人拥有充足的睡眠对于我们的精神也有很大的帮助。首先，充足的睡眠可以保证我们眼睛的视力不会疲劳。其次，拥有充足的睡眠，人一般都会有一个清醒的大脑。而大脑清醒在一定程度上可以帮助我们体感反应速度，节省思考时间，提高工作效率。因此，睡眠对于每一个人来说都是十分重要的。
二、合适的睡眠时间
众所周知，睡眠质量以及睡眠时间会影响我们的生活。但是，不同年龄阶段的人需要的睡眠时间是不一样的。一般来说，年龄越小的人，需要的睡眠时间越多。从整体上看，人的睡眠时间随着年龄的增长，慢慢变少，最后趋于稳定。准确来说，新生婴儿所需要的睡眠时间最多，达到了22个小时以上，而老人的睡眠时间最少，每天睡6个小时就已经是比较合适了。
三、综述人要重视睡眠时间对人体的影响，每天拥有充足睡眠。
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