5000步消耗卡路里在180-200卡左右。竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟，就可以达到燃脂的效果。竞走消耗的热量是：800卡30分钟，效果惊人。不过竞走的时候要注意，根据路面状况，采取

脚碗疼有几个因数：1、鞋子领口高度设计有问题，且偏紧2、你的脚本身与一般人的脚踝高度不一样，因为大品牌的鞋一般是取消费者的大众数值进行 设计3、鞋子本身的后跟弧度没做好，导致穿着有位偏进而影响了鞋子领口的大小、形状 原因一般就是

你跑步的方法出现了问题 你去跑步机上跑时 先慢走加慢跑10分钟 热身先让身体有个适应的过程之后在循序渐进的往下进行 最好快走同慢跑 快跑结合着来不要一上跑步机就快走 这样给脚步造成了巨大的压力 也许你一天两天感觉不到脚部的不适 时间

每天至少快走40分钟通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。美国匹兹堡大学一项研究发现，走

1、揉肚子起到间接减肥的目的，揉肚子可以通过按摩，促进肠蠕动。可以改善患者便秘的情况，从而可以加快毒素排出体内，有一定的减肥作用。x0dx0a2、建议：应当注意，揉肚子动作的力度不可以太轻或太重。如果揉肚子动作太轻，起不到一定的效果。如

通常根据跑步机的速度分为慢走（6kmh以下），快走（6-8kmh），慢跑（8-10kmh），中速跑（10-12kmh）和快跑（12kmh以上）。不同的速度对于人体能量的消耗，锻炼的效果都有差异。速度8kmh以下：利用跑步机进行

快走可以瘦腿。据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。

走路确实可以锻炼身体，有的人走得比较快，有的人走的比较慢，那么哪种走路方式更好呢？我认为要根据具体的情况而定。主要原因是以下几方面。1.快走有很多好处。当人们用快走来锻炼身体的时候，可以锻炼人的神经系统的快速反应和协调功能，这是慢步走所不能

快走的速度最好是5-6kg小时。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。速度也不用过快。如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里

这个要看具体的目的，是减肥瘦身还是锻炼塑形，但是不管出于何种目的，两种运动对身体好处远远多于坏处，下面我简单对比一下，第一个先给出我们最担心的问题。1、对膝盖的好坏对比 慢跑VS快走 ：对于 大体重 的朋友而言， 慢跑对膝

慢跑和快走可交替进行，譬如你每天跑十公里，慢跑一、二公里换快走，快走一、二公里再换慢跑……，交叉进行。至于慢跑和快走哪一种效果好，无论是减肥健体还是慢性病的辅助治疗，都得坚持。持之以恒，方见效果！ 运动燃脂，应该讲大多数人都知道。很多时

肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。x0dx0a不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前

对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻

走路和跳舞其实都是有氧运动，效果都是不错的，我更倾向于走路。跳舞是最好的运动，它可以增强记忆力，预防老年性痴呆症，改善平衡能力和协调能力，帮助缓解压力，保持心脏健康，减少抑郁，消除疲劳，也可以减肥塑形。散步的好处多多：1.散步能锻炼肌肉，活

快走的正确姿势与要领快走的正确姿势与要领，快走来进行减肥是非常不错的方式，但是不少人快走的姿势是错误的，要掌握好快走的动作要领才行，那么你知道快走的正确姿势与要领是什么吗。快走的正确姿势与要领1 快走减肥动作要领 1、

根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间

快走一小时消耗的热量是555卡路里，两小时就是1100卡路里。如果是连续不间断快走5小时的话，消耗的热量将达到2775卡路里，理论上是这样的，但考虑到人走路不一定能完全按照匀速8公里小时的步速行走，那这种下来快走5小时消耗的热量应该在25

一般大部分人好像都是当天做完当天就回家的，这个手术很简单吧，一点也不复杂的，不过你在家里可能还至少需要休息两到三天吧，不能那么快就去上班的，否则身上的伤口是好不了的。http:www.xmhmzxmr.com快走可以瘦腿。据健康

快走一小时大约能走5-6公里。一般普通人步行的步幅是0.5米秒左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米秒左右，所以快走一小时，大概能走5-6公里。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是