竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟，就可以达到燃脂的效果。
竞走消耗的热量是：800卡/30分钟，效果惊人。不过竞走的时候要注意，根据路面状况，采取步急和步缓的交替行走才更为合理。
1小时各项运动消耗热量：
散步150大卡；逛街110大卡；慢走255大卡；快走555大卡；慢跑655大卡；快跑700大卡。
推荐进行的减肥运动：
散步148大卡；跳舞266大卡；打扫家居207大卡；有氧操354大卡；自行车（休闲）236大卡；羽毛球266大卡；篮球177大卡；排球472大卡；游泳472大卡。
正常成年人步行5000米才消耗300大卡！那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。2014-10-03
4个回答
快走5000步消耗多少热量
答：170卡左右
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快走5000步180-135卡左右热量，快走也是一项非常好的减脂运动。卡路里，是一个能量单位。往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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