走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的17。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗

如果说你一天食量不减，然后每天都快走的话，一个月能大概瘦3斤左右。如果你每天稍减食量再加快走的话，一个月大概能瘦5斤左右，当然这个是有前提的，如果你以前是属于以前都不怎么运动，现在才做运动的话，能瘦的快点，如果你以前一直运动，现在加快走的话

如果说你一天食量不减，然后每天都快走的话，一个月能大概瘦3斤左右。如果你每天稍减食量再加快走的话，一个月大概能瘦5斤左右，当然这个是有前提的，如果你以前是属于以前都不怎么运动，现在才做运动的话，能瘦的快点，如果你以前一直运动，现在加快走的话

通常根据跑步机的速度分为慢走（6kmh以下），快走（6-8kmh），慢跑（8-10kmh），中速跑（10-12kmh）和快跑（12kmh以上）。不同的速度对于人体能量的消耗，锻炼的效果都有差异。速度8kmh以下：利用跑步机进行

保养卵巢的最好的运动保养卵巢的最好的运动，工作和生活压力的增加会使许多女性的卵巢处于“亚健康状态”，保养卵巢的最好的运动是有几种的，我和大家一起来看看保养卵巢的最好的运动。保养卵巢的最好的运动11、跳绳与踢毛键。跳跃运动可

走路减肥方法要试试吗走路减肥方法要试试吗，想要减肥必然要运动，可是运动是需要长时间的坚持，很多人都坚持不下来，下面我给大家分享走路减肥方法要试试吗？其实走路也能达到燃脂瘦身的效果，一起看看吧。走路减肥方法要试试吗1一、 每

跑步鞋子选择很重要，能起到保护作用。比如亚瑟士的N系，李宁的岚系、云系，霍伽，R2等。大体重跑者选择稳定功能优秀的，比如K系。中阶跑者可以选择偏竞速类的，最近姑姑穿过的咕咚42K、李宁赤兔4、迪桑特恒温，NB，都还不错。精英跑者如果没有广告

1、快走可以增强心肺能力快手是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力。如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰。但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自

两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较

可燃烧129卡路里的热量。快步走是一种有氧运动，它消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，所以坚持进行快步走，不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些

慢走40分钟大约能消耗69.9-82.5千卡的热量。一般情况下，慢走消耗的热量与体重性别有关，据数据统计66公斤的男性慢速散步40分钟，所消耗的热量大概是在82.5千卡，而女性则是69.9千卡。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走

40分钟走5公里算快走。一般来讲，一个成年男子一小时的正常步行速度约为5公里，45分钟走完5公里应该算是较快的。快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。

可燃烧129卡路里的热量。快步走是一种有氧运动，它消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，所以坚持进行快步走，不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些

成年人快走一小时大约是5.5-7公里。针对快走这一运动，没有一个固定的速度，因为每个人的身高、身体素质、年龄、行走习惯等因素的不同，最终快走一小时的路程数值也不同。快步走快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况

10分钟一公里算快走。快步走和散步、慢步走有明显区别。时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行，4.5公里称自然步行，5.5公里才为快步走，又称竞技步行。快走一般来说是在10分钟的时间走1公里左右的路程，在快走中步频要达到120~140

一公里大概1600步.正常行走一公里大约1600步。成年人10米大约走16步，一公里为1000米，也就是差不多1600步。步行能明显使体型健美，更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行还能改善思维，使情绪变得愉快。步

快走的速度一般是每小时6-9公里。快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再走快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这种情况就是标准的快走。快走的正确方法1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地

快走的速度一般是每小时6-9公里。快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再走快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这种情况就是标准的快走。快走的正确方法1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地