跳舞是最好的运动，它可以增强记忆力，预防老年性痴呆症，改善平衡能力和协调能力，帮助缓解压力，保持心脏健康，减少抑郁，消除疲劳，也可以减肥塑形。
散步的好处多多：1.散步能锻炼肌肉，活动筋骨，强健腿足，促进血液循环，加快心脏跳动，增加心脏排血量，能够防治高血压、冠心病等；2.散步可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，改善呼吸功能；3.散步可促进新陈代谢，增加能量消耗，有助于防治糖尿病和肥胖症等；4.散步能陶冶情志，舒畅情怀，消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。俗话说，饭后百步走，活到九十九。
跳广场舞吧。快走也能减肥，但是长时间一个人这样走，可能会坚持不下来。
跳广场舞，不仅能认识一些朋友，有时候大家一起约着去跳舞，
这样能坚持得下来，而且跳舞确实能减肥，我的姑姑以前很胖的，
后来经常去跳广场舞，现在都瘦下来了。
你觉得那个累，那个就消耗精力！如果是减肥的话，推荐慢跑！但是时间要长！
如果你想更多的消耗卡路里、减肥，只要是有氧运动，坚持40分钟以上就可以啦！
跳舞——全身每个关节都在运动，活动起来更协调更均匀，运动量相对小，但是持久，人也愉悦，不容易疲劳！！
快走——中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。
慢跑——慢跑就是这种低度激烈的运动，值得注意的是，如果你要减肥，那么你就必须得坚持运动四十分钟以上，你才能使血液里面卡路里燃烧到不能支持你的运动，那么就会直接开始燃脂，血液里面卡路里含量是360卡，超过部分就是燃烧脂肪的量。
快走是中度激烈的运动。其脂肪消耗量不如慢跑快。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
