孕期可做的有氧运动_孕中期可以做那些有氧运动

怀孕前期可多做有氧运动

  孕前期的妇女可以首选游泳作为自己的运动项目，许多的孕妇会认为游泳对于孕妇来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持你的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，使你的小宝宝能更好地发育。而且游泳对于改善孕妇的情绪，减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。但是在游泳时，一定要注意清洁卫生和安全，还要注意水的温度，孕妇可选择一些水质干净和人相对少一点的游泳池，防止别人在水下踢到小宝宝。



除了游泳之外，像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动也可以由孕妇自己选择定期进行。但是，类似于跳跃、扭曲或快速旋转的运动应当尽量避免，繁重的家务劳动要适当减少。