快走40分钟左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较

快走还是慢跑好呢快走还是慢跑好呢，生活中，每个人的健身方式是不一样的。有些人喜欢通过快走或者慢跑来健身，但对于快走和慢跑不同人的看法是不一样的，那么快走还是慢跑好呢？下面我为大家解答！快走还是慢跑好呢1要慢跑才能减肥，而且

在家原地踏步+跑一小时，原地跑比室外快走脚步频率高些，但腿抬得不高。一小时约1万多步，显示消耗热量约400大卡。相比室外快走一小时，步速约10分钟公里，消耗热量约300大卡。按数值看，是不是原地跑应该减肥效果更佳正常匀速行走一小时大概消耗

10分钟一公里算快走。快步走和散步、慢步走有明显区别。时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行，4.5公里称自然步行，5.5公里才为快步走，又称竞技步行。快走一般来说是在10分钟的时间走1公里左右的路程，在快走中步频要达到120~140

先快走，后做瑜伽。快走属于有氧运动，而且长期快走很有减肥效果，但是有一点，会使小腿肌肉变粗变结实。所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型。快走后练习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉放松，伸展，抻拉。使腿部肌肉变得紧实而匀称！瑜伽是比较

慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走，两者都属于运动。一般选择运动的原因，基本上不是健身就是减肥。从锻炼身体的角度来看，这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。 从减肥的效果来说，还是慢跑的效果更好一些。

快走可以瘦腿。据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。

快走的配速7公里每小时以内合适。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里

相信很多人都听说过走路可以减肥，但是走路走多久走多快可以减肥你知道吗？下面就由我来给大家介绍下吧。　 　一天要走多久才能有效减肥 知道为什么走路被誉为最佳的锻炼方法之一吗?是由于它不会受到时间与空间的限制，可以随自己的想法与意愿来

步行4公里大约能消耗180-260卡的热量。正常人一小时能步行4~7公里，那么步行10公里大约需要40分钟左右的时间，而4公里大约需要20分钟左右，消耗热量大约在180~260大卡左右。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属

一般大部分人好像都是当天做完当天就回家的，这个手术很简单吧，一点也不复杂的，不过你在家里可能还至少需要休息两到三天吧，不能那么快就去上班的，否则身上的伤口是好不了的。http:www.xmhmzxmr.com快走可以瘦腿。据健康