瑜伽和快走哪个更能减肥，为什么？_备孕

先快走，后做瑜伽。快走属于有氧运动，而且长期快走很有减肥效果，但是有一点，会使小腿肌肉变粗变结实。所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型。快走后练习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉放松，伸展，抻拉。使腿部肌肉变得紧实而匀称！

瑜伽是比较静态的拉筋伸展运动，消耗的热量还是比不上有氧运动。

瘦身最重要的还是做有氧运动（跑步，健走，游泳，至少30分钟以上！！）

加上控制食量，运动完后至少经过一小时后才能少量进食，也可以在运动前来杯雷3来预燃，否则功亏一篑！！

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