走路确实可以锻炼身体，有的人走得比较快，有的人走的比较慢，那么哪种走路方式更好呢？我认为要根据具体的情况而定。主要原因是以下几方面。
1.快走有很多好处。
当人们用快走来锻炼身体的时候，可以锻炼人的神经系统的快速反应和协调功能，这是慢步走所不能锻炼的。除此之外，快步走还有助于增进胃肠蠕动、促进血液的循环。但是快步走也是因人而异的，对于老年人来说，用快步走来锻炼身体很显然不现实，因为老年人的身体不允许。但是对于年轻人来说，就可以选择快步走来锻炼身体。所以对于老年人来说，慢步走比快步走锻炼身体的效果要好。
2.慢步走也有很多好处。
对于老年人来说，慢步走的好处就是特别锻炼身体，而且对身体基本没有损害。老年人的身体素质比较差，各方面没有年轻人那么硬朗，所以不允许采用快步走的方式来锻炼身体。我们可以看到在公园里，很多大爷大妈一起慢步走，但很少看到大爷大妈是快步走的。但是对于年轻人来说，慢步走锻炼身体，实在是太浪费时间，年轻人的身体也适合快步走。所以对于年轻人来说，快步走比慢步走的效果也好。
总而言之，看哪种走路方式效果好，首先要看针对什么人。比如老年人根本就不适合快步走。其次要选择正确的走路方式，比如快步走之前一定要热身，走路的时候要昂首挺胸。
每天至少快走40分钟通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。
作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。
刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
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