肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。x0dx0a不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前

1千卡大约45——50步。研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会

40岁男子而言，运动心率多正常范围是：上限：（220-40）×70％＝192（搏动分）下限：（220-40）×60％＝108（搏动分）MHR用每分钟心脏搏动次数表示，可以从MHR测试中得出的MHR,也可以用下列公式估计：男子220－年龄

七岁到八岁孩子一分钟能走几步是不好判断的，因为个人体质体格都不同，走的步数也不同的。一般8岁男孩一般一分钟能走80步左右，稍慢点的话只能有70步左右，快步走可能一分钟能走100步左右，走步快慢也是可以练出来的。只要骨骼、身高发育正常，研究这

慢走40分钟大约能消耗69.9-82.5千卡的热量。一般情况下，慢走消耗的热量与体重性别有关，据数据统计66公斤的男性慢速散步40分钟，所消耗的热量大概是在82.5千卡，而女性则是69.9千卡。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走

成年人快走一小时大约是5.5-7公里。针对快走这一运动，没有一个固定的速度，因为每个人的身高、身体素质、年龄、行走习惯等因素的不同，最终快走一小时的路程数值也不同。快步走快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况

快走的速度一般是每小时6-9公里。快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再走快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这种情况就是标准的快走。快走的正确方法1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地

每天至少快走40分钟通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。美国匹兹堡大学一项研究发现，走

走路锻炼是最简单的一种锻炼方式，而且随时随地都可以锻炼，深受大家的喜爱，但是，?快步是不错的锻炼方式其中频率应保持每次40分钟-60分钟,大概每秒走两步。快走时,心率应维持在每分钟120次~140次,以身体微微出

快走和慢跑这两种相比快走效果比较好一些，可以有效消耗身上的热量和脂肪，但是达到理想的减肥效果是比较慢的。快走，每天达到一个小时以上长时间坚持，才可以见到减肥的作用。如果想要快速达到理想的减肥效果可以通过超声溶脂，来加速身体内堆积的脂肪燃烧和

做哪些运动对身体好做哪些运动对身体好，生命不息运动不止，在日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，可以帮助我们的生活变得更加美好和健康，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率。那么做哪些运动对身体好？做哪些运动对身体好1 1、

我们每个人每天都要走路，快走是我们很常见的运动方式，也是很好的减肥方法。下面是我分享的快走的好处和坏处介绍，一起来看看吧。快走的好处和坏处介绍快走的好处快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减

导读：跑步是不错的锻炼身体的方法，而跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪个健身效果更好呢？下面就来看下快走与慢跑的好处，以及一些需要注意的事项。　 　哪些人最好选择快走而不是慢跑呢？ 1、没有锻炼习惯的人，步行可

快走的正确姿势与要领快走的正确姿势与要领，快走来进行减肥是非常不错的方式，但是不少人快走的姿势是错误的，要掌握好快走的动作要领才行，那么你知道快走的正确姿势与要领是什么吗。快走的正确姿势与要领1 快走减肥动作要领 1、

问题一：快走速度是多少？一小时几公里？快走速度是讲一小时7行走公里左右！如果像溜街的速度一小时时4_5公里！问题二：一小时走多少公里属于快走？有氧运动不是这样定位的，跑步1012左右可以起到减肥和锻炼效果。 瘦身参数：

快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。快走的速度最好是

每小时6-9公里就是快走了1：快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。:2：找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢

练腹肌有利于肠胃的健康。其实运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。腹式呼吸运动不仅能扩大血液含氧量,让机体主动地排除废物,同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩,能促进胃腹

快走的配速7公里每小时以内合适。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里