每小时9公里的速度属于跑步人群中的中等偏下配速，是算慢跑的，其实慢跑没有一个界限，这还真不好说，要因人而异。如果这个配速你跑起来感觉轻松自在，那就行，别去管那些所谓的概念，适合自己就行!每小时9公里算慢跑吗      每小时9公

每天至少快走40分钟通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。美国匹兹堡大学一项研究发现，走

走路锻炼是最简单的一种锻炼方式，而且随时随地都可以锻炼，深受大家的喜爱，但是，?快步是不错的锻炼方式其中频率应保持每次40分钟-60分钟,大概每秒走两步。快走时,心率应维持在每分钟120次~140次,以身体微微出

慢跑的标准速度是每小时6~8千米。但这个速度并不是固定的，不经常运动或者体质比较差的人，速度可以适当慢一些，而体质比较好、经常运动的人，速度则可以适当的快一些，一般心率维持在每分120次之内比较好，以身体微微出汗为宜。慢跑除了要掌握速度之外

快走和慢跑这两种相比快走效果比较好一些，可以有效消耗身上的热量和脂肪，但是达到理想的减肥效果是比较慢的。快走，每天达到一个小时以上长时间坚持，才可以见到减肥的作用。如果想要快速达到理想的减肥效果可以通过超声溶脂，来加速身体内堆积的脂肪燃烧和

1、在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整。运动时最大心率=220-年龄，例如假设是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，使体重减轻，当然每

在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。快走的正确

跑步减肥好还是快走减肥好跑步减肥好还是快走减肥好，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享跑步减肥好还是快走减肥好有什么好处。

很高兴能回答你这个为题。首先，在如今社会大肚子的男士比较多，都是久坐，喝啤酒等因素引起，那么说一下最有效的减肚子的方法，楼主也说了，想要快速减肚子，是跑步好还是快走更好呢？在我认为快走和快跑都不如慢跑，原因如下：其实，在人的身体如单纯从减

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损

瑜伽和快走哪个更能减肥，为什么？先快走，后做瑜伽。快走属于有氧运动，而且长期快走很有减肥效果，但是有一点，会使小腿肌肉变粗变结实。所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型。快走后练习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉放松，伸展，抻拉。

健步走已经成为国人的一种时尚运动。但是，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。持续这么做，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走

我们每个人每天都要走路，快走是我们很常见的运动方式，也是很好的减肥方法。下面是我分享的快走的好处和坏处介绍，一起来看看吧。快走的好处和坏处介绍快走的好处快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减

问题一：人每天大约走多少步？以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果

导读：跑步是不错的锻炼身体的方法，而跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪个健身效果更好呢？下面就来看下快走与慢跑的好处，以及一些需要注意的事项。　 　哪些人最好选择快走而不是慢跑呢？ 1、没有锻炼习惯的人，步行可

每天真正快走一万步，一个月后身体会从疲劳逐渐适应，减肥作用不大。如果继续坚持快走，相信体重会慢慢减轻。所谓快走，每分钟应在120步左右，每公里配速应在12分钟以内，否则应该仅是走路。坚持走路可增强体质，但减不了肥，能保持体重就不错了。我有位

根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间

当然是跑步累。同样的，多事跑步1km8分钟的和1km5分钟肯定是1km5分钟累。越快就越累。反驳一下楼下的观点。相同距离不同的运动方法消耗是不同的，而且越快消耗一般是越多的。因为越快体内的能量代谢就需要越快。而最普通的就是葡萄糖的有氧呼吸转

说实话，快走和慢跑都有很好的减肥效果，如果非得论个高低，那慢跑肯定是略胜一筹！ 我个人是个慢跑爱好者，也是一个因为慢跑而成功瘦下来的人，我每天坚持跑8km，50分钟左右，一年瘦了30斤！现在我还在坚持慢跑，体重非常的稳定，该吃吃该喝喝，