上班族营养早餐食谱（一）山羊奶＋燕麦片山羊奶燕麦片材料：鲜山羊奶1杯，燕麦片适量作法：可用羊奶冲燕麦片食用，也可以分开食用。（二）鲜果玉米片＋烤土司鲜果玉米片材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯作法：将各种水果洗净

燕麦里面是含有了丰富的钙铁锌等元素以及微量元素是属于一种粗粮，另外含有的纤维素是比较高的，而且热量也是比较低的，营养价值比较高，还可以起到降低胆固醇，减肥，预防便秘以及抗癌的作用，是属于一种保健品，坚持服用的话是会对身体有很多的好处，每天大

燕麦片品牌：1、三特燕麦三特燕麦是波兰进口的一款燕麦产品。主要分类有三特高温烘焙干吃燕麦系列、三特多种谷物粗纤维燕麦系列、三特原始味道煮食燕麦系列等，适合当下不同年轻人的消费习惯，因此也获得了很多年轻人的喜欢。2、桂格燕麦桂格燕麦公司（英

燕麦片适合早晨喝。在早餐时食用燕麦作为主粮，既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，操纵消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。燕麦除了附有足够的淀

随着人们健康意识的增强，燕麦受到很多人的青睐。燕麦口感软糯，味道清香，营养价值高，那么经常吃燕麦有什么好处呢？1.降低胆固醇：燕麦中含有一种叫作β-聚葡萄糖的物质，这是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的产生和吸收。因此，每天吃一小碗燕麦可能会

孕妇是可以吃燕麦片的。燕麦片的营养价值很高，孕妇可以吃。最好是那种天然的燕麦，不要经过任何加工，煮粥喝。麦片是属于粗粮，燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高。燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，而且含有丰富的氨基酸，对

燕麦被认为是比较健康的食物，因为燕麦中含有较多的膳食纤维。燕麦的膳食纤维含量约为6%~9%，远高于普通大米或面粉，膳食纤维有助于减少肠内脂肪的吸收。而且燕麦通常是用燕麦粥做的吃。用燕麦粥制作后燕麦的体积会增加几倍，因此容易产生饱腹感，不易引

燕麦有分加蔗糖和无糖的，无糖的含糖量比较低，不同品牌的含糖量不同，一般都有标注。燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。2.红枣燕麦枸杞粥：将大米洗净，加入100毫升水加入红枣。大枣一分为二。依次加入燕麦、枸杞即可。3.彩蔬燕麦饼：即

100克燕麦片含的热量为376大卡。燕麦属于低热食品，食后容易产生饱腹感，长期食用具有减肥的功效。而且，燕麦中含有的丰富的维生素B1、维生素b2、维生素E，叶酸等营养成分，具有改善血液循环，缓解生活和工作中带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、

目前在京东上售卖散装燕麦价格有64块钱8斤，79块钱8斤，89块钱5斤，66块钱8斤，79块钱5斤黑燕麦，79块钱5斤生燕麦，79块钱10斤生燕麦，69块钱5斤生燕麦，80块钱8斤生燕麦。全国连锁超市信息网保健麦片前3名1、金味600克原味

1、燕麦片早上吃30到50克左右就可以了。2、一般早晨吃这些是不够的，早餐需要营养丰富，需要增加面包和鸡蛋，或者添加其他的面点，这样早餐足够营养才能够让早晨充满活力，工作起来也有精神，另外购买麦片时，你考虑有小包装的麦片，一小代正好是一

weetbix是澳洲版的weetabix是英版和北美版的味道上没有很大区别，不甜而且没什么香精味，比较健康。都是若干小块的，30g左右吧，一次一块泡牛奶早餐主食蛮管饱的~~网上有妹纸建议买澳洲版，说是比较划算。口味因人而异，建议楼主买个最小

燕麦里面是含有了丰富的钙铁锌等元素以及微量元素是属于一种粗粮，另外含有的纤维素是比较高的，而且热量也是比较低的，营养价值比较高，还可以起到降低胆固醇，减肥，预防便秘以及抗癌的作用，是属于一种保健品，坚持服用的话是会对身体有很多的好处，每天大

因为桂格燕麦片品种较多，同时，其规格也有很多种，所以，不同种类不同规格其价格也随之不一样。其中，最为便宜的是一包正常的最小规格400g桂格即食燕麦片或者桂格快熟燕麦片，市场价一般为9.6元，若是规格加量到700g，则价格也随之上升到15.5

优质的是指那些含淀粉、糖等碳水化合物的优质食物，像含糖的水果，含淀粉的土豆，红薯，玉米，五谷杂粮，粗粮类。非优质的碳水化合物是指那些精粮，像也同样富含淀粉的精制的米和面等等。优质的是富含碳水化合物的食物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组

燕麦籽粒中含有丰富的营养成分：蛋白质含量为14.2％—20.1％；蛋白质中含有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸齐全,其中赖氨酸含量是大米、面粉的2倍以上脂肪含量分别为小麦标准粉、籼标大米、黄色玉米的3倍、4倍、1.2倍；亚油酸含量占不饱和

麦片种类较多：1，煮食型生麦片：要煮开或微波炉加温。2，冲食型生麦片：需刚开的开水，温度90度以上。3，营养麦片：开水温度80度左右.一般包装上有说明书，参照。燕麦片一定避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就

目前在京东上售卖散装燕麦价格有64块钱8斤，79块钱8斤，89块钱5斤，66块钱8斤，79块钱5斤黑燕麦，79块钱5斤生燕麦，79块钱10斤生燕麦，69块钱5斤生燕麦，80块钱8斤生燕麦。长期吃燕麦是非常好的习惯。燕麦又叫莜麦，本身是粗粮，