你不锻炼就跑的话，是不会有多大胜算的。1500米这种中长跑项目，比赛前准备活动一定要做开！绝不能惜力！跑步时要求耐力和爆发力共用。一开始起跑的时候放松点儿，节奏要轻快，不要刻意的去注意迈大步副，那样只会适得其反。关键是在跑的时候找到属于自己

一般一个正常人的1000步大约在0.6~0.8公里左右。由于每个人的脚长与步距不一样，因此每个人行走1000步后的路程也会有所区别，正常人的步距大约在60cm~80cm左右。1000步等于多少公里中国解放军的仪仗队对于步距是有着标

这个要看身高和步幅度，如：180身高，一步大约0.7米左右，10000步是7000米左右，一秒钟可以最快走2.8米，10000步可能需要42分。成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6

1. 对于一般人来说，大约1万步。一个普通成年人的距离约为50厘米，即0.5米。如果你走5公里，你将走5000米，也就是大约10000步。 2. 另外，在正常情况下，一个成年人走两步大约需要1-1.5秒，所以如果不考虑疲劳，走5公里大约

一万步相当于6公里，按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅

健身运动可以加快身体血液循环系统，推动细胞分裂，进而提升身体免疫力，因此 健身运动对身体健康十分有利，当大家在历经很多的健身运动以后会觉得到口干，这时候是不可以立刻饮水的，不然可能会造成 支气管渗水。也有一部分人到健身运动以后会出现水肿的状

没有此功能。佳明245是Garmin佳明专为跑者打造的轻量化智能运动腕表，因为佳明245是没有搭载心率测试此功能的，所以在使用佳明245的时候是需要另外配一个心率带的。截止于2022年12月7日共计八款配色。不是必需。所有为了看配速和心率要

每个人的一步都不一样长，小学生的一步一般为30cm至50cm。每分钟大约走300步，3分米=0.3米。其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性，以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外，通过锻炼，增强腿的力量

怎么样跑步才快呢怎么样跑步才快呢，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，跑步是最简单的运动了，那么怎么样做才能让跑步变快呢？下面一起来聊一聊怎么样跑步才快。怎么样跑步才快呢1 提高短跑速

长跑运动和短跑运动由于长时间训练的内容不同，造就了这两类运动员迥异的身材。大家可能在日常的比赛和电视直播中也都注意到了，短跑运动员的腿部肌肉更发达一些，并且他们的身高都不高。而长跑运动员的身体普遍比较纤细，也显得格外的修长，但是他们身上却完

1、身高在175-180 CM 之间的男人的正常一步(立正后，左脚向前迈出一步，右脚不动。)从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65 CM之间 。2、根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。常理两步的距离是1.1m，一步的距

慢跑一个小时大概可以消耗600大卡左右的热量。慢跑是非常不错的有氧运动，如果每天都能够坚持适当的体育活动，是可以增加心肺功能的，而且还可以减脂瘦身。如果想要减轻体重，每天就应该进行中等强度的有氧运动，而且要运动一个小时以上才可以达到减肥的效

快走的速度一般是每小时6-9公里。快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再走快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这种情况就是标准的快走。快走的正确方法1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地

成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。10000步*步幅= 公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。步幅为一步的距离，以脚的中心算。人走一步后，两脚中心的

你好朋友！ 我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：初中生每天跑步的运动量最好是多少？ 具体情况：15岁的初三男孩，要是跑步的话，以匀速跑，不损害身体健康的跑步量是多少？（我最多每天跑6KM） 给一个范围 我的

每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果。 高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。 想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。 高

100米跑步属于短跑，短跑对能量消耗较少，比拼的是爆发力以及短跑技巧。所以无需在赛前纠结喝红牛还是葡萄糖。在赛前只要准备好热身，起跑不要落后，赛中注意跑步频率以及步幅，最后注意用身体压线即可。注意如果赛跑在上午，早饭无论如何都要吃。如果

现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。一万步是多少公里 一般情况下，成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。

哈哈这是传说中的晕了？你多大年龄？要是青春期可能是内分泌失调啥的~ 要是女的可能是贫血啥的~ 要是身体孱弱可能是缺营养缺的~ 保证正常充足的作息睡眠。试试~ 应该行来自：求助得到的回答原因如下：走路时，人原来就处于运动状态，当人踩着西瓜皮，