运动会1500m,,怎么跑才能跑得快一点.._备孕

你不锻炼就跑的话，是不会有多大胜算的。

1500米这种中长跑项目，

比赛前准备活动一定要做开！

绝不能惜力！

跑步时要求耐力和爆发力共用。

一开始起跑的时候放松点儿，节奏要轻快，

不要刻意的去注意迈大步副，

那样只会适得其反。

关键是在跑的时候找到属于自己的感觉！也就是合适于自己的步幅和节奏。

途中跑时要注意脚腕的运用，

脚腕离地的同时脚趾要抓地，

后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑，

（不知道这样跟你讲你能不能听懂，我建议你上网搜搜那些世界长跑运动员跑步姿势放慢的图片，多看看对你一定有帮助！）

要把步幅和节奏结合起来，换着跑。有助于缓解疲劳。

找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧，

还有因为你很久没有锻炼的缘故，

我建议你采取跟跑战术，

找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑，

以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用，

这样跑起来会更加轻松。

记住，无论何时都不能把力气用光，留最后一口气在最后冲刺时一定用得上！

以上个人意见，仅供参考。

祝你取得个好成绩喽~

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。

2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。要想跑的省力，跑时就必须注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，就能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。

3、比赛前20分钟充分做好准备活动并以饱满的精神状态迎接比赛即可，如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，1500米跑可在最後400米左右开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。

4、有一双合脚的中长跑鞋也是取得好成绩不可忽视的因素。

最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！

1500米这种中长跑项目，

比赛前准备活动一定要做开！

绝不能惜力！慢跑由慢到快，让身体热起来，再放步几趟把心肺刺激到了，难受起来，

到时候比赛才会轻松。

比赛跑步时要求耐力和爆发力共用。

一开始起跑，放松点儿，节奏要轻快，

占据到第3~5位就好了，以后再根据自己实力调整自己位置建议你采取跟跑战术，

找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑，

以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用，

这样跑起来会更加轻松。