不是必需。所有为了看配速和心率要买运动手表的，都不需要，运动手表不是为了看这两个指标。
跑马不用急于买表，开始规律的（每周3-5次不能再少）跑起来的同时，多做一些理论准备，比如错误跑姿有哪些，膝盖疼、髂胫束疼怎么避免之类的；
如果只是想完成一次全马，那么规律的跑，逐渐增加距离就好了，这个重点就是养成习惯，把坚持变成习惯。配速从很多手机APP上都可以看到，想看心率，配上运动手环就可以了，几十到两三百就解决了。千万不要玩票性质的跑马，没怎么练习或是连十几公里都没跑过，就非要挑战自己的极限一下，就为了发下朋友圈。
除此之外，除了配速、心率（这也是最最初级的指标），了解一下最大心率、心率区间、轻松跑、乳酸阈值一类的概念，这时候再想对成绩有更高追求，想科学训练来提高的话，再买表。
有些人认为在跑步机上走或跑的时候，手需要放在扶手上，这是不对的。扶手只是帮助你上下跑步机用的。跑步时，胳膊应该弯曲90度，就像在户外跑步一样。如果过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。
当然，有些人在跑步机上双手握住扶手跑步，以为这样跑步比较轻松。其实，这种跑步方式达不到锻炼的效果。事实上，这样跑步的确较轻松，但消耗的热量较摆动双手少。除非是初用者，否则熟悉了跑步机的用法后，便应该放开手，让双手自由摆动，双臂像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏，这样的摆动能有效地维持步幅。注意，摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕和臂应是放松的，肘关节成90度角。另外，跑步时从颈到腹保持直立，头要正对前方，而非前倾或后仰，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
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