这个要看身高和步幅度，如：180身高，一步大约0.7米左右，10000步是7000米左右，一秒钟可以最快走2.8米，10000步可能需要42分。
成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。
10000步*步幅= 公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。
步幅为一步的距离，以脚的中心算。人走一步后，两脚中心的距离就是他的步幅，成人正常步幅大约在65厘米左右。个子高的步幅会大一些，个子矮的步幅会小一些，所以走10000步对应的公里数也会不相同。
扩展资料：
1、普通步行
适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行，每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。
2、快速步行
以70~90米/分钟的速度前行，两臂用力前后摆动，可以增进肩背、胸廓的活动。特别适用于有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、膝关节炎的病人。
3、摩腹步行
以25~45米/分钟的速度，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正转反转交善进行。轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。
4、定量步行
根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。这对减少腹壁脂肪、降低血压等都有较好的效果。
不过，不管选用哪种走法，运动量和运动强度都应按本人的体质、体力、体能而定，不要操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感受来决定。如睡眠好、食欲佳、身体无不适，就说明步行量是适宜的。
走一万步所需的实际时间得看步子大小，走路的人腿长，同时迈步子的频率快慢也是重要因素。
假设：男性以一步0．7米，女生大约0．5米。因为人步行的速度为1．1m／s，即每秒行走1．5－2步；则完成一万步大约需要时间1小时23分到1小时51分。
其实每天走路的步数只是一个记录的工具，坚持每天走路只是一种低度的运动，对身体减肥并没有太大的作用。每小时走3．2千米，消耗的热量是150大卡；每小时走路速度的快慢，是决定消耗热量东西的基础；要想走路达到瘦身的作用，必须每天走路要快一点，这样或许能够起到减肥的效果。
至于具体走多少步才合适，真的要去咨询动专业人士了，毕竟不同的身体情况需要的运动量不同。
同样的距离，跑步比走路的步数要少，但是运动效果要好得多，原因就在于跑步的速度、心率和强度都高很多。
扩展资料：
在走路减肥的时候需注意：
1、走路时间。一般来说，脂肪燃烧是在30分钟之后，对于想要减肥的人来说，每天至少要走25分钟朝上。
2、吃的太多走路。肥胖就是因为摄入的热量多，消耗的少，从而造成脂肪堆积在体内。
3、走路姿势不对。在走路的减肥的同时，要这样摆动手臂，这样能够减掉手臂上面的“摆摆肉”，在走路的时候放松身体，自然摆动手臂，这样有利于身体血液的循环，还能够活动关节处，从而达到减肥的效果。
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