瘦腿篇。把双脚抬起来（老师当然看不到），一组3分钟，一小时2组。这样。坐着也可以瘦下课的时候，原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形哦（不要被别人当成神经病- -）上学放学的时候，尽量步行，不仅瘦腿

　　朱晓明减肥本月10日，东方卫视《中国达人秀》即将在上海8万人体育场举行全国总决赛。届时，所有中国选手将与世界达人同台献艺，让人见识平民百姓也可在舞台上绽放光彩。达人选手们或朴实或坚强的故事，更感动

　　非诚勿扰俞夏工作太忙熬成“剩女”在《非诚勿扰》的舞台上，俞夏以工作时的OL装扮、知性的黑框眼镜、犀利带嗲的言语、丰富的肢体语言成为《非诚勿扰》现阶段最受欢迎的女嘉宾。很多网

韩国明星减肥方法一、金喜善减肥法：说起金喜善，虽然她是韩国明星，但是我想应该在中国也无人不知晓了吧!金喜善是韩国第一美女明星，但是你们怎么也想不到这么个大美女刚刚进入演艺圈的是时候曾经也是一个小胖妞。

酸奶苹果减肥法这个方法分四个步骤，就是第一天只吃苹果，饿了就吃无**，第二天只吃酸奶，同上。然后第三天第四天恢复正常的饮食，这算是一个循环步骤，一个循环下来能减轻2~3kg.这适用于迫切减肥的姑娘。

一、晨操　　美好的一天开始后，早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

一，香蕉断食减肥法香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种

少女时代节食减肥时一天菜单的卡路里热量为1500，时令季节的青菜与西兰花五块、烤鸡胸肉100克、米饭150克。少女时代有重要行程时减肥的决心很是令人惊叹，不过平时她们也喜欢吃零食”。

常喝蜂蜜水。饮食结构合理。每周量一次体重。进行适当的运动。常吃具有减肥作用的食物。常用珍珠粉敷脸　　

用母乳代替奶粉：每天为自己的孩子喂养母乳，可以消耗自己身体的一部分热量。所以，很多营养师都建议产后的妈妈为自己的孩子喂养母乳。控制自己的饮食：孕妇在怀孕期间要注意自己的饮食，不要摄取热量过高的食物，然

（1）控制饮食。一般胖的人进食速度都很快，改变习惯，放慢进食速度，这样能使进食量大大减少而不感觉饥饿，这个方法是最直接有效的。其实胖的人本来就是热量过剩的堆积。（2）保持素食为主。不吃或尽量少吃油腻、

跳绳，见效点：大腿、小腿，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中

1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食

首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。白书成介绍增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致

手杖后背式拖地走　　

1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） 3、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。4、汤其实

游泳游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗

1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。