怎么减肥效果好

怎么减肥效果好,第1张

减肥方法大全 1.要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。

如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。

因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。

而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。

而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动。

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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