减肥方法健康减肥

减肥方法健康减肥,第1张

健康正确的减肥方法 手杖后背式拖地走    双臂向后打开,将胸部和肩部尽量地扩展到极限,将健走杖支撑于地面,或者拖地而行,每走出一步,都要告诉自己“腰先腿后”。

感受肺部呼吸的加深和胸肌的扩张,这样往前走10步,然后进入正常的拄着拐杖走路,放松。
腰部左右扭动,双手握住拐杖中部,保持上半身挺拔。
然后以腰为轴吸腿。
请注意不要迈出太大的一步。头部可以随着旋转的上身旋转。

一定要感到腰部的灵活活动,嘴里可以喊着“左右左、右左右……”这样向前走20步,再进入正常执杖走,放松一下。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/mama/162344.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-06-07
下一篇2022-06-07

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存