男人减肥最好最有效的方法

一般胖子吃饭都很快。改变他们的习惯，减慢他们的进食速度，可以大大减少他们的食物摄入量，而不会感到饥饿。这个方法是最直接有效的。
其实胖子就是多余热量的堆积。

(2)保持素食。
不要吃油腻，大肉，煎，炸，烤之类的，但是胖子都喜欢这类食物，所以要控制。
坚持一个月的素食，你很快就会习惯的。

(3)不吃宵夜，尽量少喝酒。
夜餐是导致肥胖的重要原因之一。吃饭后，睡觉的热量不容易被消耗和排出体外，积累后变胖。
葡萄酒有抑制热量排出的作用，尤其是啤酒，热量很高。

(4)适当增加运动，增加出汗的机会。如果条件不允许，可以买足浴桑拿桶熏蒸发汗。

（5）不要轻信减肥药，我咨询过专业药物行政部门，目前没有真正有效无副作用的所谓减肥药，而且这些药大多数对人体是有害的，副作用很大。

以损失自己的健康来获得短暂的体重减轻，而不改变生活饮食不良习惯，很快反弹，回到原地。