1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。4、进食速度要慢。

强烈推荐：苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃

跳绳、跑步、仰卧起坐、散步。

瑜伽减肥法：

１、运动项目：长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美 操、迪斯科，和球类运动等。

1、备孕前的腰身锻炼。2、月子里不要暴饮暴食。3、坚持母乳喂养。4、早点出来工作

1.每天吃点柠檬。2.进餐时要专心。3.少喝含糖饮料。4.选择自己喜欢的运动锻炼。5.让减肥成为生活的一部分。6.保持坚定的信心。7.每天嚼一嚼。8.喝点脱脂牛奶。9.选择低热量的烹制方式。10.聚餐

1.平时要多加运动，不要利用节食去减肥，这样不仅不能减肥更伤害身体。2.产后一定要注意营养搭配，不要暴饮暴食。

演员的是很残酷的，他们本身就吃的很少，想孙俪这些吃米饭都是按粒计算的。总之，他们就不怎么吃东西

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热

不会刻意要求自己，不会像国外模特那样，吃得特别少或者根本不吃。孙菲菲一日三餐定时定量吃，但是不吃垃圾食品，比如甜食、油炸食物等。同时孙菲菲也说，在心情不好的时候会吃巧克力之类的甜食，但还是懂得控制数量

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！

如果时间允许，萧蔷会去做有氧运动，可以增加心肺功能、改善血液循环以及呼吸效率。萧蔷喜欢在家中做伸展活动，不但可以纾解肌肉紧绷的情形，还有塑形紧实的效果。

张玉珊减肥瘦身食谱早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗（少油、茶水）下午茶——水果一个晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

【娱乐着减肥】侧站踢腿：侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。侧站踢腿：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右

痰湿肥胖痰湿肥胖的症状：有痰，喝水都胖，身体沉重，心脏负担重，爱睡觉。治疗痰湿肥胖的方法：陈皮荷叶茶。将陈皮和荷叶煮十分钟，然后起锅，每天当茶喝，如果没有时间煮，也可以用开水直接冲陈皮和荷叶。肥胖除了

固定游泳减肥法—莫文蔚苗条性感的莫文蔚身上，确确实实印证了“老天爷不公平”这句话。她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。那么，Karen到底是怎么减肥保持窈窕的呢？莫文蔚说游

手杖后背式拖地走