什么减肥方法最好用

那种减肥方法好 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。

写在纸上，贴在每天都能看到的地方。
2。(写减肥日记。
制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。
3。多喝水。
每天喝七八杯白开水。水是身体机能最基本的，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

4.要有毅力和恒心。
在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。
在美食面前要控制自己的食欲。适可而止。

5.控制热量和脂肪。
要时刻注意食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

6.吃得清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。
少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。