我很喜欢打篮球,每次最少玩4小时。可是一坐下的时候就感觉膝关节没有力气,很困的。请问这是怎么回事啊

我很喜欢打篮球,每次最少玩4小时。可是一坐下的时候就感觉膝关节没有力气,很困的。请问这是怎么回事啊,第1张

很简单,运动过度了,你这种情况,离韧带的重伤也就一步之遥(韧带撕裂、断裂、拉伤、腱鞘炎、髌腱炎、髌腱前端症等),这跟其他人说的膝关节间的磨损根本不是同一个概念。如果是膝关节间的磨损(通常也就是指半月板),你别说坐了,就是走路都会感觉膝盖钻心的疼;而你能坐下,只是感觉没力气,那证明你的肌腱已经疲劳到了极限——注意,你说的是膝关节没力气。

合理的运动时间应不超过2小时,而且一旦感觉到膝关节附近的疼痛或者无力就应该马上停止,这是为了保护你自己。

解决方法也很简单。

1、多练习,加强韧带耐性。负重深蹲、扎马步对你这种情况最有效。

2、减少打球时间,降低打球强度,减少身体对抗,注意连续打球不要超过30分钟。

其实很正常。对于篮球,无论投篮,上篮,突破,球员都在使用腿部肌肉的力量,而这种力量来自于屈膝。所以没力很正常。解决的话,不要练膝盖,非常容易伤到。要锻炼小腿爆发力。具体训练方法你可以去看美国纵跳计划,按里面的方法练习,量不要听它的,它的量太多,减少到一半来练


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