怎样才能快速瘦腿方法(怎样才能快速瘦腿

怎样才能快速瘦腿 瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。

脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

###下楼梯瘦小腿，上楼梯瘦大腿。

###在日常生活中是可以瘦腿的呢：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉的。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不停止。

这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

加吧功课，睡前通过芳,.颐滋,.露瘦腿精,.油进行按。

摩，瘦的也是听快的4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大。

些，这样腿上的所有肌肉可以得到锻炼。

简单的说就是充满活力的走路。

这样走路的方式在平时应该养成习惯的。