最不伤关节的运动是游泳。散步也是可以的，以不感觉膝关节疲劳为宜。
瑜伽的话，临床上有很多因瑜伽导致滑膜炎的病例，还是谨慎为妙。
谢谢
膝盖经常出现水肿的情况，可能是因为患上了滑膜炎，如果膝关节经常过度劳累的话，或者是受到了损伤，着凉等情况的话，就会导致滑膜炎发作，滑膜炎也分为急性和慢性两种，可以选择去医院进行检查，如果关节当中的积液有增加的情况，膝关节就会有肿胀的感觉。患上滑膜炎之后想要治疗，一定要听从医生的指导采取针对性治疗措施，平时一定要保持充足的休息，最好减少一下膝关节的活动量，这样肿胀也会慢慢的消退。一般情况下休息的时间是不能够短于两周的，这样才能够让身体更快的恢复健康。
膝关节出现了肿胀的情况，最好是选择采用冷敷来进行治疗，可以选择一天敷三次，每次的时间控制在20分钟左右。滑膜炎患者在生活中也会有明显的疼痛感，最好是选择服用一些药物来控制住炎症，这样也是可以缓解膝关节疼痛的。服用的药物一定要咨询医生，也要掌握正确的服用方法，这样才能够起到治疗的效果。
如果是慢性滑膜炎的话，关节肿胀的症状也是比较轻微的，平时一定要保护好自己的膝关节，不要去爬山，爬楼梯，经常做蹲起的动作。也要服用一些药物来缓解疼痛，平时也要补充蛋白质，这样才能够让膝关节更加健康。平时也要注意保暖，不要过度的去运动，这样也能够防止膝关节出现损伤。
滑膜炎的症状也是比较多的，如果不能够确定的话，最好是去医院检查，这样也能够了解身体的具体情况，服用一些止痛的药物，能够避免影响到生活。如果症状比较严重的话，最好是采用手术的治疗方式，这样也能够把膝关节当中的液体清理出来，是可以缓解不良症状的。
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