无绳跳绳伤膝盖吗

无绳跳绳伤膝盖吗,第1张

跳绳膝盖跳绳看起来简单,有些问题不注意确认容易伤到膝盖。

大致有以下几个方面:第一,要掌握好绳子的长度,用脚踩住跳绳的中间时,2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行,不一定要很准确,自己把握。

第二,最好是软质的地上,比如草地,沙地,地板,如果是水泥地,最好穿软底的鞋子,地面不能凹凸不平,这样容易伤脚。

第三,运动前做些热身运动,特别要把下肢活动开。

另外可以用护具保护膝盖,能够在很大程度上避免膝盖受伤。

用护膝包紧膝关节,相当于关节多了一层保护膜。

###冬季跳绳是一项非常受欢迎的健身运动,不仅可以个人进行,也可以多员参与,但是跳绳也要注意方法,讲究方法并掌握运动量,身体才能从中受益,跳绳要用双脚力量弹跳,那跳

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