俯卧撑一次最多做多少个

俯卧撑一次最多做多少个,第1张

一次俯卧撑最多多少个 每个人的身体状况不一样,要适量而行,可先从十个二十俯卧撑开始做,慢慢增加个数一般15个算一组,每组做完休息1分钟,每天3~6组为佳晚上9点以前做效果好,第二天早上有酸痛之感即说明达到效果了注意:身体须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米左右;然后要马上用力撑起,回到起始位置###据英国《每日邮报》8月11日报道,当地时间7月25日,50岁的澳大利亚中年男子卡尔顿•威廉姆斯(CarltonWilliams)在一个小时之内连续做了2220个俯卧撑,打破了此前自己创造的纪录—1874个俯卧撑,成功地创造了新的世界纪录。

###美国田纳西州的小男孩蒂姆·赛克斯立志要在俯卧撑这个项目;打败;父亲。

28年后,他不仅远远超越了父亲,而且还创造了一项新的吉尼斯世界纪录。

赛克斯在1小时内连续完成了36**个俯卧撑,超过了一名加拿大人1998年创造的1小时内完成3416个俯卧撑的吉尼斯世界纪录。

不过,赛克斯本人对这项成绩并不满意。

他说,自去年7月以来每星期6天、每天3小时坚持不懈地练习俯卧撑,并曾在1小时内完成过5000个。

当然,他并不是完全不停地做完这3000多个俯卧撑。

###我很少锻炼,现在一次估计就30个左右,经常锻炼的人50到150个都可以,要坚持###要根据您个人的性别和耐力看,新手建议不超过10个一次,做三组有基础的15-20个一次,同样组数健身达人做30个一次左右,四组,最后一组最好做到力竭###一口气直落俯卧撑世界记录:10507个,MinoruYoshida,日本人,1980年10月###1、一口气直落俯卧撑世界记录:10507个,MinoruYoshida,日本人,1980年10月出生###现役军队里俯卧撑最多能做2000个,太让人叹服了。

部队比武的时候做500个标准俯卧撑,平时体能训练都是间歇性的做,一次五十或者一百,或者是与其他的活动穿插来做。

在部队一次竞技比赛中,两个战友做俯卧撑就是做了一个下午,累了就撑着休息会,然后继续,估计每人最少都有一两千个的,而且还是步兵,感觉相当厉害。

军队里面一般俯卧撑大致可以分为以下几种:1.拳卧撑:用拳头撑地,而不是手掌,主要是把拳头上的老茧练出来.锻炼自己的上肢力量,拳头硬度,和腕部的力量。

注意:部队的拳卧撑一般是在水泥地上进行的。

条件好的直接让你在小石头地里进行。

多少新兵蛋子在俯卧撑的时候被老兵虐了。

2.单手俯卧撑:单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。

一般来说腿分的越开,平衡性越好,三头受力越小,越容易借助肩和胸部力量,也就越能多做几个。

上至特种兵下至普通士兵无不会,如果新兵蛋子有较好的单手俯卧。

老兵们会很看的起。

3.负重俯卧撑:美其名曰,一般是各种负重,怎么重怎么来。

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