产后不想腰疼的妈妈，请牢记！

产后不想腰疼的妈妈，请牢记！

所以，生完宝宝后腰痛是很多妈妈的通病。

1。怀孕使新妈妈的内分泌系统发生巨大变化。新妈妈在分娩时为了顺利接生，连接骨盆的韧带也变得松弛。此外，不断增长的子宫逐渐增加孕妈咪的腰部支撑，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，引起腰痛。

2。生完宝宝后，妈咪要经常弯腰照顾宝宝。比如洗澡，清洗换尿布，新妈妈经常把宝宝从摇篮里抱起来等等。，而恶露排出不畅造成盆腔瘀血，容易诱发腰疼。

3。很多妈妈生完宝宝后活动很少，总是躺着坐在床上调理；此外，新妈妈本身体重增加，腹部脂肪增加，腰部肌肉负荷增加，引起腰肌劳损和腰痛。

4。生完宝宝后不注意休息，让身体疲惫不堪。比如长时间站立、长时间下蹲、长时间坐着、腰部紧绷，都会导致腰肌劳损，诱发腰痛。

5。生完宝宝后不恰当的避孕方法导致很多人工流产，还有不恰当的性交，导致肾气损伤，腰痛。

6。生完宝宝过早穿高跟鞋，会使重心前移。除了引起脚痛等不适外，还可以通过反射扩散到腰部，使腰部感到酸痛。

7。经常采取不当的、不放松的姿势给宝宝喂奶，使准妈妈们的腰部肌肉始终处于不放松的状态，腰部肌肉受损。