腰是生过孩子的腰

生娃后，你的腰还好吗？

生了个靓女后，腰疼的问题伴随了我至少半年。当年，我不敢弯腰抱孩子(但不得不)。如果坐久了，或者站久了，我的老腰会及时抗议，即使半夜躺久了，也会感到剧烈的背痛。这种折磨，现在想起来都是资本之痛！

至于产后腰痛，她们和我一样，都被抓了。

@玲玲妈妈:我剖腹产了。我儿子现在3岁多了。自从生了孩子，他经常腰疼。他每天起床的时候，都起不来。他得慢慢起床，就像一个老人。我现在不敢长时间出门，不然腰疼。哎，不知道的人还以为我矫情呢！

@火禅妈妈:刚生完月子，腰疼越来越明显。坐喂了一会儿就直不起来了。我妈说我坐月子的时候没坐好，不应该抱宝宝是我的错。

@小布丁:生完宝宝5个多月了，腰疼一点也不见好转。每次一坐下，尾椎就疼得厉害。晚上喂奶是个考验，宝宝喝奶不找垫子我都坚持不了。

@敢妈:说到腰疼，泪流满面。站着的时候不能把宝宝从婴儿车或者床上抱起来，也不能自己洗头，因为弯腰不能超过一分钟！

你一定也有过这样的经历。也许只有母亲才能深深体会这种痛苦。但是，为什么那么多宝贝妈妈喊腰疼呢？就像很多人说的，难道都是因为月亮坐的不正吗？

Q01：生娃后为什么会感到腰痛？

有人说新妈妈十个有九个腰痛，真的一点都不夸张。

至于为什么生孩子会导致腰痛的问题，一般来说有以下几个原因:

1。与孕期身体变化有关。怀孕期间，孕妈妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，不断增长的子宫逐渐增加了孕妈妈的腰部支撑，导致脊柱严重变形，感到腰痛。

2。怀孕期间体重增加太多。孕期如果不控制体重，身体增加的重量会加重腰椎的负担，久而久之容易腰肌劳损，引起腰痛。

3。产后缺乏锻炼。很多宝贝妈妈在坐月子的时候都是一动不动的躺着，很少下床走动。其实这样是不利于身体恢复的。

4。产后休息不够。宝宝出生后，不能长时间躺着，也不能太累。月子里老人的一些劝诫是有道理的，比如少抱宝宝，少站，熬夜等等。

5。姿势不好。这个真的超级重要，但是却被很多新妈妈忽略了。比如，生完孩子后，最好不要频繁弯腰抱起宝宝，不要长时间坐着给宝宝喂奶，不要蹲着给宝宝洗澡，通常不要等到感到腰疼了再换姿势。

6。腰部绑得太长。很多妈妈为了产后尽快恢复身材，早早就把自己的约束带绑好了，睡觉的时候都不想摘下来。其实这些做法都是非常错误的，时间长了容易诱发腰痛。

7。物理因素。如果出现子宫脱垂、盆腔炎等问题，也容易引起腰痛。

Q02：怎样才能预防和减轻产后腰痛呢？

说白了就是从怀孕开始就尽量少用腰，尤其是孕晚期和产后前几个月。时刻提醒自己，不要等腰感觉到疼了，才知道换个姿势休息。

如果你此刻正遭受产后腰痛的困扰，以下建议或许能帮你缓解疼痛。

1。加油减肥。没错。摆脱怀孕期间增加的体重。会让你的腰轻松很多。

2。坚持锻炼。多做能增强腹肌和臂力的运动，坚持咬牙。会有惊喜等着你。

3。找到最舒服的喂食姿势。新妈妈产后一天要喂几次奶，所以喂奶姿势尤为重要。不要坚持。每当感觉腰酸背痛的时候，就说明腰肌劳损又加重了。建议在背部垫一个枕头，或者喂奶时使用专用的护理枕。

4。灵活地弯曲或抬起。在我们带宝宝的那些日子里，我们可能要比平时做更多的弯腰或抬举动作。即使你当时不觉得腰疼，也要尽量放轻松。做动作时最好让腰部少受点力。

5。少抱宝宝。也许对于很多新妈妈来说，这真的很难做到，需要家人更多的理解和关爱。总之，能让家人代劳的就不要逞强。让老公去做出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事。

6。晚上少折腾。宝宝半夜哭闹，新妈妈最好不要整夜带着宝宝走来走去；宝宝晚上小便的时候，尽量让老公帮忙换尿布；睡觉的时候，最好不要总是保持同一个姿势；即使晚上和老公做爱，也要提醒他不要伤了你的老腰。

俏妈说：

也许有人会说，你怎么说了半天也没有什么实际的东西？对于很多患有腰痛的宝妈来说，最想知道的是有什么神奇的配方可以快速治愈自己的腰痛。

对不起，我真的没有这样的菜谱。至于很多人推崇的针灸、拔罐甚至喝中药，我没有尝试过，所以没有发言权。对于那些说它有奇效的人，我只能给个不置可否的微笑。

但是可以肯定的是，腰是要“养”起来的，这也是为什么那么多宝贝妈妈把自己的腰痛归结为坐月子的时候没有坐好。

就算你从来不矫情，生完孩子后为了自己的腰“矫情”又如何？