产后腰痛怎么改善

产后如何减轻腰腿痛？ 动作演示一

平躺在床上

背部和脚作为支撑

抬起腰部和臀部

坚持3秒，5次/组，3组/天

动作示范二

躺在床上

双腿并拢

抬起双腿，手臂向后

坚持3秒，3次/组，10组/天

除了腰部锻炼，下面这个动作可以有效地缓解腿痛。

动作示范三

平躺在床上

左腿尽量抬高，脚趾伸直

膝盖是直的，不可弯曲

慢慢放下，双腿交替，5次/组，10组/天