孕妈妈要注意了，这四个动作会加重产后腰疼 !

孕妈妈要注意了，这四个动作会加重产后腰疼! 1、仰卧直接从床上起身

孕中期以后，孕妈妈的动作变得非常笨拙，尤其是起床的时候，需要别人的帮助，但是直接让别人拉她起来，从背后推她起来，会对她的腰部肌肉造成伤害。孕妈妈起床时，先侧身，然后前倾屈膝，用肘关节和手臂支撑身体，将腿移离床，慢慢坐下，最后下床。

2。长时间不活动

产后不要躺着不动寻求安慰。产后24小时可以做产后康复活动，第二天可以做操，有助于腰部肌肉的恢复。

3。过早穿高跟鞋

有些妈妈产后不到一个月就穿吊带裙和高跟鞋去逛街。其实这对产妇是非常不利的。产后过早穿高跟鞋会使身体重心前移，引起脚疼腰酸，加重产后腰酸。

4。喂食姿势不对

很多妈妈都是以侧身弯腰的姿势给宝宝喂奶，但是这种姿势往往会让妈妈的腰部肌肉处于紧张状态，长时间会造成腰肌劳损。妈妈在哺乳的时候，可以在背上垫一个垫子，尽量往后坐，这样腰部可以有支撑的力量。