大家都是怎么熬过月子期的

产后怎么熬过月子期

告诫:如果你想产后重生，就要坚守这10条底线，否则你会白白煎熬42天。熬过了坐月子，就摆脱了阴云，出了坐月子，就有脱胎换骨的感觉。否则坐月子就白费了。

一、长期接触冷水

坐月子期间不能碰冷水。这是因为，中医认为，女性产后气血亏虚，失去了元气。这期间产妇饮食不密，使寒气寒气容易侵入体内，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。

因为中医理论指的是皮肤、肌肉、内脏的肌理，以及皮肤与肌肉缝隙交界处的结缔组织，你的身体就是靠它来抵御外界病原体的入侵。俗话说“月子病”有多种表现形式。坐月子期间，四肢或关节酸痛、疼痛、麻木，中医称之为“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往与新妈妈不重视、坐月子时感觉生活环境寒冷潮湿有关。所以坐月子期间要尽量避寒保暖。

二。不重视产后子宫恢复

在怀孕的40周内，为了容纳尊贵的小“客人”的成长，子宫在激素的作用下，会变得温暖、柔软、充满血液，形成空心脏和大肉球。所以想要恢复到孕前的状态不是那么容易的，需要妈妈的细心呵护。以下是一些帮助你产后恢复子宫的方法

首先你要放心，大部分妈妈生完孩子都能顺利恢复。但是，想要恢复的又快又好，还是需要妈妈们努力的！招数一:及时排尿后，医生往往会告诉妈妈尽快排尿，一般在产后4小时。因为在分娩过程中，膀胱受压，黏膜充血，肌张力降低，会阴伤口疼痛。如果不习惯卧位排尿，很容易出现尿潴留，会使膀胱胀大，阻碍子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎。招数二:产褥期不要“卧床”。老人产后注意卧床，怕着凉。但产后6~8小时，疲劳消除后妈妈最好不要“卧床”，第二天尽量下床活动，有利于生理功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。妙招三:母乳喂养刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，产后尽快让宝宝吃奶是可取的。只要宝宝吮吸，子宫就会收缩。宝宝频繁吸吮，频繁产生这种反射刺激，会加快子宫的恢复。没有哺乳的母亲也可以按摩乳房或加热乳房来刺激乳头。妙招四:不做脏妈妈。生完孩子后洗澡，对产妇有益无害。如果是正常分娩，洗澡可以使外阴伤口和周围的细菌难以停留，还可以促进外阴伤口的血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，采用皮肤横切口，皮下缝合的方法，那么洗澡的时候绝对不会有水进入伤口。只需在伤口表面敷一块纱布，防止水直接冲击伤口即可。当然，毕竟伤口很娇嫩，所以洗完澡后要重新换伤口。不要把湿毛巾放在伤口上。

三天或42天不洗澡

洗澡对新妈妈来说很重要，但同时也要考虑到产褥期新妈妈的生理特点。“坐月子”洗澡要注意以下几个方面:1。 产后第一天，新妈妈身体虚弱，不能洗澡。正常分娩后2~3天，新妈妈体力恢复后可以洗澡，1~2 天可以洗一次澡。如果新妈妈分娩过程不顺利，或者出血多，或者平时身体不好，不宜过早洗澡，可以用温水擦拭。剖宫产后10天左右洗澡。一般5 天左右拆线，但也可以用温水洗澡。2.洗澡的时候，别忘了穿一双防滑拖鞋。洗澡时间不宜过长，每次5~10分钟即可。卫生间的温度要适宜，以 20℃~25℃为最佳。洗澡前应该多吃点。空腹浴会导致低血糖和头晕等不适。

3。 洗澡的时候一定要洗澡。无论你的浴缸有多干净和先进，都不要用盆浴，否则会导致污水流入阴道，感染尚未完全修复的子宫内膜，引发子宫内膜炎、盆腔炎等疾病。4. 洗澡水不要太热，水温要调到35℃左右 ，因为生孩子是一项消耗体力很大的劳动，你身体比较虚弱，洗澡水很热可能会虚脱。拿个凳子来。如果你觉得不舒服或防止体位性低血压，买一个中间有洞的凳子。坐在凳子上冲水。这样既能减少蹲下和站起来的次数，又能防止伤口挤压污染会阴。还可以买一个老年人上厕所时常用的“马桶凳”。5. 洗澡后少用或不用爽身粉。因为爽身粉会粘在洗澡后皮肤上的汗液上，降低清洁干燥的效果。洗澡后用毛巾擦干头发和身体，尽快穿上衣服，注意保暖，防止感冒。6. 洗澡后的毛巾要清洗消毒，尽可能保证无菌。可以洗干净放开水里煮。内衣内裤要勤换。洗完后，可以把它们拿到外面晒太阳。有些女性喜欢在经期或产褥期使用纸质内衣，这样更方便。用完后，他们把它扔掉，省去了清洗的麻烦。而纸质内衣的透气性比纯棉内衣差，会让容易出汗的新妈妈更不舒服，也不利于汗液排出。

四。剖腹产后正确的睡姿

准妈妈们可以提前了解一下剖宫产后的这三种睡姿，以便心里有底，促进产后恢复。

术后7小时内——平躺；宝刚做完手术的时候，麻药劲还没过，下半身还没有完全恢复意识，下肢也没有自主活动能力，所以最好的躺下方式就是平躺在床上。这种姿势非常有利于体内恶露的排出，不会撕裂伤口。另外，仰卧可以呼吸顺畅，不会出现突然咳嗽的情况。你最怕的就是伤口的撕裂。手术8小时-24小时-侧卧；手术7/8小时后，伤口疼痛开始明显。此时一直躺着不利于产妇体内的血液循环，导致伤口生长缓慢，伤口疼痛加重。而侧卧可以更好的促进体内恶露的排出，有利于子宫的恢复。事实上，侧卧通过加快体内血液运输速度，在帮助马宝排气方面也起着重要作用。一般来说，在剖腹产时，医生会告诉马宝在筋疲力尽后再吃东西。术后一天——仰卧，侧卧互动；一般手术后第二天就下床，不仅有利于产妇身体的恢复，也有利于伤口的生长。此时产妇的活动能力慢慢恢复，在一定的外力作用下可以在平躺和侧卧之间变换体位。此时，每隔一段时间就要调整产妇的卧位，这样不仅有利于体内恶露及时排出，也有利于血液循环和胃肠吸收。事实上，在整个月的时间里，马宝可以通过这两种方式交替睡眠，不仅有助于保护伤口不撕裂，还能促进恶露的排出。因此，在手术后的头两天，如何正确地躺下，马宝应该更加注意伤口感染。与顺产不同，剖腹产会在肚子上划一道刀伤，以便取出孩子，缝合伤口。所以坐月子期间要注意肚子上的伤口，防止病菌的感染，会增加- -一些不必要的麻烦，给我们带来痛苦。平时多注意卫生，不要擅自拆布。而且坐月子期间多吃对伤口有好处的食物。

五、产后饮食的四大禁忌

第一:冷月子期间避免产妇。他们身体的毛孔都是张开的，都是内热不足，感冒的症状。这个时候，他们特别想吃冷食。如果是生冷食物，不管是蔬菜还是水果，产后妈妈一定要克制，一口吃不下最好不要碰半张嘴，对身体不好。

第二:忌刚生完孩子的辣女。属于气血虚弱状态。坐月子期间，脾胃还比较虚弱，脏腑还没有完全恢复到原来的位置。这时候吃辛辣食物容易刺激肠胃，会影响脏腑的恢复，影响身体健康。同时，如果女性正在哺乳，会对宝宝产生较大的影响，会导致宝宝红屁股、不适等。她很舒服，但受伤的是宝宝。第三:忌咖啡。咖啡含有咖啡因和其他成分。对于喜欢喝咖啡的妈妈来说，坐月子期间一定要克制。母乳喂养的过程很可能会影响宝宝的健康。所以建议坐月子期间的妈妈不要喝咖啡。第四:避免服用大补品。很多产妇的妈妈看到女儿生完孩子后，都迫不及待地给产妇做各种好吃的，滋补的汤。结果最明显的情况就是胸部堵塞。其实对产妇的健康也是不利的。俗话说“虚不能补”，所以正常坐月子期间不建议吃太大的补剂，要逐步补充营养，让身体吸收代谢。不然对身体也是一种负担。

六。早开奶

宝宝出生后第一次喝奶就是打开喝。开始挤奶的时间越早越好。一般宝宝应该在出生后15分钟到2小时内开始吃奶。剖腹产的妈妈也要尽量在24小时内开始奶，因为有伤口。开奶的第一个好处是获得初乳。初乳含有丰富的营养物质和免疫增强物质，有助于肠道功能的发育，为婴儿提供免疫保护。而且尽早哺乳也有助于刺激子宫收缩，缓解恶露，有助于产后恢复。虽然此时宝宝不能吃任何奶，但吸吮可以充分刺激乳头，使妈妈产生本能的泌乳反应。从而促进乳汁分泌，帮助妈妈更早泌乳。刚开始的时候，初乳分泌不多，妈妈们基本都觉得没奶了。这时候让宝宝反复吮吸，慢慢的奶水就会越来越多。

大部分产后没有奶水的新妈妈都很关心吃什么、怎么吃才能多奶，却忘了最重要的一点:多奶不是靠食物补出来的，而是及时有效的刺激泌乳。你刚生完宝宝，奶水不多。很正常。因为母乳产生的逻辑是你的身体启动了一整套泌乳机制，包括乳腺组织、激素、食物、局部神经和婴儿。

七。我不喜欢起床

经过十个月的艰难怀孕，宝宝终于顺利出生。我以为生完孩子会轻松一点。没想到，婆婆开始再三要求。这个不行，那个也不行。贾加最不能忍受的是呆在床上。我在房间里感觉像是在坐牢。我半个月不能离开房子。专家:其实新妈咪真的需要休息，但不仅仅是卧床休息。其实产后24小时内就可以坐起来了，可以简单的运动全身，比如洗手洗脸，做简单的家务等。因为适当的运动不仅有利于子宫复旧和产后恶露的排出，预防腹直肌裂和性器官脱垂，还能加速全身血液循环，预防产后淤血和血栓形成，让新妈咪快速恢复产前的美丽身材。正确的做法是:产后当天，产妇可以开始下床排尿；起身走近；一周后，产妇可以根据自身情况开始做运动，尝试做一些轻家务，饭后散步。

八。坐月子不能按天计算

大家都知道女性产后要坐月子，但大家对坐月子的理解只停留在产后30天的坐月子期，并没有更多关注产妇身体是否已经恢复。出院后42天，需要复查。主要检查的是产妇身体的恢复情况。大部分产妇感觉坐月子30天了，感觉身体恢复的不错。在以后的生活中，他们不注意自己的身体，开始大吃大喝，熬夜。复检的时候，结果自然差强人意。其实女性坐月子不能简单的看天数，更重要的是能达到这些标准。

1。看颜色。女性产后身体相对较弱。经过一段时间的休养和调理，他们的气色应该会逐渐好转。但是，如果宝妈早点把自己投入到照顾宝宝中，每天不注意休息，不仅脸会变色，就连身体也恢复不好。以后她很可能会因为坐月子期间的疲劳而腰酸背痛。2.睡眠中的女性处于产后恢复状态，所以晚上会睡得比较浅，醒来的次数也比较多。但是，随着他们身体的逐渐恢复，他们的睡眠质量也会逐渐提高。如果马宝每天晚上都睡得很香，那就说明马宝恢复得很好。3.乳汁分泌实际上与马宝的身体素质有关。如果马宝在分娩后恢复得更好，那么她的身体素质会适当恢复，她的母乳分泌会保持在一个良好的水平。但是，如果马宝产后恢复不佳，她的身体素质不升反降，需要更多的营养来补充和改善母乳的分泌和质量。所以也可以通过乳汁分泌来判断产后恢复情况。4.有恶露的女性在分娩时腹腔内会残留一些杂质，这些杂质会以恶露的形式逐渐排出。如果马宝产后恢复良好，平时又很注意阴部卫生，恶露一般会在产后半个月左右排出。但是，如果马宝在这个时间之后仍然排出恶露，就需要考虑是否有感冒或感染。如果不及时改善，会影响马宝的子宫恢复和健康。5.看女性坐月子时的姿势。除了关注他们身体的恢复，他们还应该在某些时候照顾他们的婴儿，所以马宝在这个时候很容易背痛。如果马宝能够每天照顾她的婴儿，同时确保她能够充分休息，那么分娩后的背痛就会得到缓解。但是，如果马宝坐月子后仍然背痛，可能是坐月子期间疲劳所致，需要更多时间恢复。

九。不要忽视管理你的腹部

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。坐月子后一个月开始穿，一个多月后肚子变平了。分娩后，我去医生那里做了检查，所有的医生都称赞我恢复得很好

十、产后好好休息

很多妈妈生完宝宝，看着可爱的宝宝都兴奋得没时间休息。同时，我还得照顾半夜给宝宝喂奶。当然，休息时间根本不够。这对妈妈的伤害很大，也不利于新妈妈的身体恢复。产后休息不好会导致腰酸腿痛等月子病。，还会导致产妇情绪低落，奶水不足，减缓身体的恢复，甚至无法恢复到怀孕前的正常状态。但是休息不仅仅是睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈的恢复。新妈妈休息注意事项:产后如何才能休息好？1.产后半小时:产后半小时，妈妈会给宝宝第一次喂奶。在这半个小时里，母亲可以抽出时间休息或小睡一会儿，以获得初步休息。2.产后三天:除排便外，产后前三天尽量卧床或坐在床上，不要下床走动。3.产后一周:体力略有恢复，新妈妈可以适当做一些家务，仅限于活动量小的家务。4.宝宝的作息时间是一致的:刚出生的宝宝每天要吃奶20次左右，这也是妈妈休息不好的重要原因。而且宝宝昼夜颠倒，妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能获得更多的休息时间。