哺乳期多吃黑豆好吗

哺乳期吃黑豆的好处 促进消化防便祕

黑豆减肥法在韩国流行已久。就是用黑豆帮助改善血液循环，消除水肿，丰富膳食纤维的效果。黑豆中几乎没有饱和脂肪含量，黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感，从而控制血糖水平，减少胰岛素分泌，避免脂肪在体内储存和堆积。

除此之外，黑豆中丰富的膳食纤维还能加速胃肠蠕动，促进消化，每百克含18.2克，其中粗纤维占5.4克。对于容易便秘、拉肚子的人，适量服用为宜。

### 补肾益脾

黑豆可以补肾健脾。哺乳期的妈妈往往会感到体力不支，所以精神不佳，食欲不振。吃黑豆可以滋养五脏，维护肾脏的健康，促进肠胃消化，增加食欲，平复心情，振奋情绪。还能保持皮肤湿润，避免干燥。哺乳期吃黑豆还可以保证乳汁的营养，有利于宝宝母乳后的健康成长。

### 通乳

黑豆富含蛋白质。哺乳期吃黑豆可以补充蛋白质，提高机体免疫力和抵抗力，消除哺乳带来的劳累。如果妈妈奶水少，吃黑豆也有利于泌乳。

### 补充雌激素

女性进入更年期，雌激素分泌会迅速减少。因此，进入更年期的女性可以多补充一些天然食物，如黑豆等，以缓解雌激素缺乏带来的不适。一旦雌激素分泌不足，就容易情绪不稳定，头晕目眩，容易骨质疏松。

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