产后饮食计划 早餐你吃的对吗？

产后饮食计划早餐你吃的对吗？

及时营养是关键。一日三餐——早餐，你说对吗？第一点

推荐高钙高蛋白的食物。比如牛奶和鸡蛋就成了早餐的最佳选择，容易消化，蛋白质高。专家提醒:

有一样东西是你必须要吃的，那就是谷物，因为谷物是热量的主要来源。第2点

每餐必须有谷物，且不少于50%。比如喝牛奶的时候可以加点燕麦片和玉米片”“/h/]

小科普:矿物质、微量元素和各种维生素统称为微量营养素。新妈妈因为身体恢复和哺乳，比正常人需要更多的微量营养素，所以有必要加餐。上午10点左右凌晨3点加餐推荐水果