动吃三招，吃饱了才有力气减肥

动吃三招，吃饱了才有力气减肥

主动出击

建议在饮食中加入含麦胚的食物，如牛奶或含麦胚的米饭。

因为小麦胚芽富含维生素，脂肪含量低，不会为身体堆积多余的脂肪。而且丰富的维生素有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的作用。无论是减肥餐还是平时的零食，新妈妈都可以选择。

至于动，可以选择一些柔韧性训练，比如高抬腿。如果新妈妈能接受更剧烈的运动，也可以慢跑20-30分钟，然后做高抬腿运动。

采取第二步行动

通常情况下，黄瓜可以用在蔬菜中。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制体内糖分转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，有利于体内便便的排泄。

除了上面提到的运动，新妈妈还可以选择做一个减肥运动，一般持续30分钟左右。健美操之所以适合减肥，一方面是因为它是一种很好的有氧运动，同时也是一种全身运动，不会增加身体的局部负担，不会导致腿粗或屁股胖等负面影响，并且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅能减肥，还能调节肌肉，让曲线更漂亮，精神状态更好。

走第三步

“一天一个苹果，远离肥胖。”

苹果含有大量的膳食纤维和果胶，可以改善肠道健康，促进排便，还有！可以！消除腿部水肿，防止大象腿形成。而且苹果含有大量的维生素和矿物质，可以美化皮肤。

在这里，给新妈妈们终极运动绝招。如果能承受高强度的训练，比如慢跑，建议可以适当提高跑步速度。如果是舒缓的有氧运动，建议运动时间可以延长到60分钟左右。