个月孕妇吃什么好

怀孕九个月的孕妇吃什么好？

有些孕妇在怀孕期间需要补充身体所需的营养，但是你知道怀孕九个月的孕妇吃什么吗？边肖今天会告诉你！

十月怀胎，进入怀孕第九个月，离分娩只有一步之遥。之后，除了随时观察分娩的迹象，孕妈妈还要像前几个月一样特别注意饮食。

为了宝宝的健康，不要怕暴饮暴食导致肥胖。因为宝宝能健康成长，是做妈咪最大的心愿。

那么，在这一个月里，孕妇的饮食应该做些什么呢？有什么要特别注意的？

下面，我们来详细了解一下怀孕九个月的孕妇的饮食计划:

怀孕第9个月，准妈妈肚子里还是会有挤压的感觉，所以可能每餐都吃不多。怀孕第九个月，请继续控制盐的摄入量，缓解水肿的不适。因为孕妇胃里容纳食物的空空间不多，所以不要一下子喝很多水，以免影响进食。

这个月，需要补充维生素，足够的铁和钙，足够的水溶性维生素，其中硫胺素最重要。例如，在怀孕的第九个月，硫胺素缺乏容易引起呕吐、倦怠和身体虚弱，还可影响分娩时的子宫收缩，从而延长产程，造成分娩困难。

铁摄入不足会影响胎儿体内铁的储存，产后易患缺钙性贫血。整个孕期都需要补钙，但胎儿体内一半以上的钙是在怀孕的最后2个月储存的。如果怀孕9个月钙的摄入不足，胎儿会利用母体骨骼中的钙，导致孕妇发生佝偻病。

孕晚期补气养血应该吃什么？

34周后，胎儿体重迅速增加，这是胎儿快速生长发育的时期。各种营养素的需求量也相应增加，胎儿体内的钙、铁等营养素也需要大量供给。因此，这一时期的饮食必须合理，以满足胎儿生长发育的需要。

这个时期的孕妇需要补气养血滋阴，所以营养一定要跟上。如果营养不足，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症；如果出现腰酸、腹胀、宫缩频繁，可以服用桂圆鸡蛋汤；如果出现水肿、高血压，应吃红豆粥、冬瓜汤、鲫鱼汤等少盐利尿的食物。如果血液蛋白低，可以多吃蛋黄、猪肝、红豆、糕点、菠菜等含铁量高的食物。

提倡食物的多样化。多吃动物性食物、豆类和水果，选择富含维生素B、维生素C和维生素e的食物，维生素B能促进消化，增加食欲。维生素C可以提高身体的抵抗力。改善新陈代谢。有解毒利尿的作用，维生素E可以预防早产。少吃或不吃难消化的、油炸的和胀气的食物。如红薯、洋葱、土豆等。避免吸烟、饮酒等不良习惯。

此外，为了不让孕妇便秘，每天早上都要给奶和水，多吃水果蔬菜。

孕妇便秘吃什么好？

补充水分:便秘通常是因为缺水，导致大便又小又硬，无法顺利排泄。孕妈妈一定要及时补充充足的水分。一般每天的饮水量为2~3升。请选择优质水，纯净水或矿泉水。为了避免胃部受凉，请喝温水。

多吃富含膳食纤维的食物:膳食纤维能软化分解大便，促进肠道蠕动，有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于果蔬、豆类、全谷物、菌类等食物中，但食物纤维的摄入量不宜过多。过多会引起胀气、频繁排便等不适，还容易阻碍一些人体必需微量元素的吸收。蔬菜、水果与谷类和豆类的每日比例应为5:6。

适当食用营养补充剂:乳酸菌是改善便秘的主要营养素。它含有抗菌物质和大量的活性乳酸，可以帮助消化。但是，孕妈妈不要把吃营养等同于吃，吃营养只是辅助功能。孕妈妈在选择营养品时要注意质量，选择安全性高的产品。

孕期怎么吃才能祛除黄褐斑？

黄褐斑的形成与孕期的饮食密切相关。如果准妈妈的饮食中缺少一种叫做谷胱甘肽的物质，皮肤中的酪氨酸酶活性就会增加，导致黄褐斑的“大量入侵”。

黄褐斑是由于组织和细胞之间的微循环淤塞，细胞溶解死亡，黑色素增多，导致色素沉着。面部表皮最薄，毛细血管最丰富，也容易形成色素沉着。色素沉着主要位于表皮基底层，黑色素颗粒明显增多。在更严重的情况下，真皮的黑色素细胞中有更多的黑色素。与正常人相比，色素细胞数量、黑色素形成和黑色素颗粒活性均有所不同。

“吃”孕期黄褐斑

虽然黄褐斑对脸不好，但是准妈妈们也不用太担心。这里给大家推荐几款对预防黄褐斑有很好疗效的食物。请尝尝它们。富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿、柠檬及各种新鲜蔬菜；富含维生素E的食物，如大豆、牛奶和谷类。