在怀孕和坐月子期间，女性往往会受到身体需求的严重影响，这导致孕妇分娩后的体重比怀孕前增加了很多，因此产后减肥成为了新妈妈的重要任务之一。下面，Pai.com·边肖宝宝将为产后妈妈们盘点恢复健美身材的方法。
按摩自己
这是锻炼前前奏，应该从分娩后的第二天开始。仰卧位床上，在腹壁和子宫底部(肚脐下三寸左右)，用拇指依次按摩:从腹部两侧和中下部轻轻推揉，沿结肠环推揉。每晚按摩一次，每次5-mdash；十分钟。按摩可刺激子宫肌肉收缩，促进宫腔恶露顺利排出，增加肌张力，刺激胃肠蠕动，防止内脏下垂，防止静脉血潴留。
盘腿运动
盘腿坐在床上，双手握住脚跟，头向后仰，连续30次。它能使背部挺直，胸部健美，乳腺导管泌乳通畅，乳房弹性增强并逐渐加强。这个练习应该在分娩后一周开始。？
颈部运动
全身平躺，手脚伸直，脖子抬高，尽量向前弯曲，使下凳紧贴胸部。每天做一次。一般需要10天。做这个练习时，注意不要触摸身体的其他部位。？
胸部运动
仰卧，全身平躺，手脚伸直。然后腹式深呼吸，背部抵住床，然后放松，做5次。这个练习可以增加胸大肌和胸小肌的张力，使胸部逐渐丰满。？锻炼胸部。仰面躺在床上，双臂向左右伸展，与肩平齐。然后双手向上抬起，连续伸直几次。只要坚持锻炼一个月，就能使乳房丰满挺拔，泌乳功能良好。
腹部运动
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