产妇出月子后吃什么好

产后月子吃什么好

坐月子吃什么好？相信这个问题是产后恢复期女性非常关心的。月末饮食对产妇的恢复有很大影响。如何吃得更健康？我们来看看产后孕妇的食物清单。

没有.1

富含vb1和vb2，纤维素的含量也很高，可以帮助月龄妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增加食欲。

专家提醒:小米不能作为月子的主食，否则会造成营养的流失。

而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过多会影响蛋白质的吸收。

没有.2粗粮饺子

粗粮富含纤维，营养丰富，有利于瘦身。坐月子的妈妈可以尝试用小麦粉和面包包饺子！富含纤维，蒸熟煮透，不用担心油和脂肪，一物多用。

没有.3红糖

红糖含铁量高，是子曰母亲补血的传统食品。因为它所含的葡萄糖比白糖多得多，所以喝了红糖水后会让人感到温暖。此外，它含有多种微量元素和矿物质，能保证人体循环系统的正常工作，促进恶露排出。

专家提醒:喝红糖水不能超过10天，太久会增加血性恶露，夏天会让新妈咪出汗多，导致体内缺盐。

没有.4个鸡蛋

鸡蛋一直是月子里最好吃的前三种食物。它富含蛋白质，利用率高。还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，不仅能帮助坐月子的新妈咪恢复体力，还能维持神经系统的健康。

恒旺初专家提醒:每天吃3-4粒就够了，蛋白质过多人体吸收不了，还会诱发其他营养性疾病。

没有.5土豆

土豆富含膳食纤维和B族维生素，但很多人认为它是增肥食品，因为它含有大量的淀粉。但实际上，土豆中大部分是水，约占总量的70%，而且含有大量能产生饱腹感的膳食纤维。因此，子曰的母亲偶尔用土豆代替主食有减肥效果。

没有.6芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素E，可以改善产妇产后饮食的营养质量。黑芝麻的营养成分比白芝麻更好更全面。